|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.05 - 08:20
Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений| Спорт
.jpeg)
Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения. Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий. 1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий. 2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний. 3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов. 4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой. 5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.
cosmo.com. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
How to improve sleep quality: tips from expertsThe quality of sleep is a key factor in our physical and mental health Как улучшить качество сна: советы от экспертовКачество сна является ключевым фактором нашего физического и психического здоровья Chroniczne zmęczenie jako możliwy objaw wrodzonej choroby sercaChroniczne zmęczenie to powszechne zjawisko, które często przypisuje się stresowi lub nadmiernemu wysiłkowi Як покращити якість сну: поради від експертівЯкість сну є ключовим фактором для нашого фізичного та психічного здоров’я Chronische Müdigkeit als mögliches Symptom eines angeborenen HerzfehlersChronische Müdigkeit ist ein häufiges Phänomen, das oft auf Stress oder Überanstrengung zurückgeführt wird |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||