|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.04 - 18:42
Горіхи — ідеальний перекус для здоров’я серця, кажуть дослідники| Здоровье
.jpeg)
Горіхи — ідеальний перекус для здоров’я серця, кажуть дослідники У новому дослідженні вчені дійшли висновку, що регулярне споживання горіхів може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань. Медики підкреслюють: саме цей продукт варто обирати як перекус, якщо ви дбаєте про здоров’я серця. Згідно з результатами наукової роботи, щоденне вживання невеликої порції горіхів — близько 30 грамів — позитивно впливає на рівень холестерину в крові, артеріальний тиск і зменшує запалення в організмі. Найкориснішими вважаються волоські горіхи, мигдаль, кеш’ю та фісташки, особливо без солі. Дослідження, опубліковане в одному з провідних кардіологічних журналів, базується на даних, зібраних серед понад 100 тисяч учасників упродовж кількох років. У тих, хто регулярно споживав горіхи, ризик виникнення ішемічної хвороби серця був нижчим на 20–30% порівняно з тими, хто уникав цього продукту. Крім того, горіхи багаті на корисні жири, клітковину, антиоксиданти та мікроелементи, зокрема магній і калій, які відіграють важливу роль у підтриманні здоров’я серцево-судинної системи. Їх легко брати з собою, і вони не потребують приготування — це робить горіхи ще привабливішими як перекус. Проте лікарі застерігають: навіть корисні продукти потрібно споживати помірковано. Надмірне вживання горіхів може призвести до надлишку калорій у раціоні. Також людям з алергією або проблемами з травленням слід обережно включати їх у своє меню. Зважаючи на всі переваги, медики радять замінити звичні снеки — чіпси, печиво чи шоколад — на жменю горіхів. Це не лише корисно для серця, а й допомагає контролювати апетит і рівень цукру в крові, сприяючи загальному поліпшенню самопочуття. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nuts are the perfect snack for heart health, say researchersA new study has found that regular consumption of nuts can significantly reduce the risk of cardiovascular disease Орехи – идеальный перекус для здоровья сердца, говорят исследователиВ новом исследовании ученые пришли к выводу, что регулярное потребление орехов может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Orzechy to idealna przekąska dla zdrowia serca, twierdzą naukowcyNowe badanie wykazało, że regularne spożywanie orzechów może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia Горіхи — ідеальний перекус для здоров’я серця, кажуть дослідникиУ новому дослідженні вчені дійшли висновку, що регулярне споживання горіхів може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань Niebezpieczne menu: jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowychKamica moczowa jest częstą chorobą urologiczną, której towarzyszy tworzenie się twardych złogów mineralnych w nerkach |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||