|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.04 - 19:49
Orzechy to idealna przekąska dla zdrowia serca, twierdzą naukowcy| Здоровье
.jpeg)
Orzechy to idealna przekąska dla zdrowia serca, twierdzą naukowcy Nowe badanie wykazało, że regularne spożywanie orzechów może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Lekarze podkreślają: jest to produkt, który należy wybierać na przekąskę, jeśli zależy nam na zdrowiu serca. Badania naukowe dowodzą, że codzienne spożywanie niewielkiej porcji orzechów – około 30 gramów – korzystnie wpływa na poziom cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi oraz zmniejsza stany zapalne w organizmie. Najwięcej korzyści przynoszą orzechy włoskie, migdały, nerkowce i pistacje, zwłaszcza niesolone. Badanie, którego wyniki opublikowano w wiodącym czasopiśmie kardiologicznym, opiera się na danych zebranych od ponad 100 000 uczestników na przestrzeni kilku lat. Osoby regularnie spożywające orzechy miały o 20–30% niższe ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową w porównaniu do osób unikających tego produktu. Ponadto orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, przeciwutleniacze i mikroelementy, w tym magnez i potas, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Łatwo je zabrać ze sobą i nie wymagają gotowania, co sprawia, że orzechy są jeszcze atrakcyjniejszą przekąską. Lekarze ostrzegają jednak: nawet zdrową żywność należy spożywać z umiarem. Nadmierne spożycie orzechów może prowadzić do nadmiaru kalorii w diecie. Osoby z alergiami i problemami trawiennymi powinny także ostrożnie podchodzić do włączenia tych produktów do swojego menu. Biorąc pod uwagę wszystkie korzyści, lekarze zalecają zastąpienie zwykłych przekąsek — chipsów, ciastek lub czekolady — garścią orzechów. Nie tylko jest to dobre dla serca, ale także pomaga kontrolować apetyt i poziom cukru we krwi, przyczyniając się do ogólnej poprawy samopoczucia. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nuts are the perfect snack for heart health, say researchersA new study has found that regular consumption of nuts can significantly reduce the risk of cardiovascular disease Орехи – идеальный перекус для здоровья сердца, говорят исследователиВ новом исследовании ученые пришли к выводу, что регулярное потребление орехов может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Orzechy to idealna przekąska dla zdrowia serca, twierdzą naukowcyNowe badanie wykazało, że regularne spożywanie orzechów może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia Горіхи — ідеальний перекус для здоров’я серця, кажуть дослідникиУ новому дослідженні вчені дійшли висновку, що регулярне споживання горіхів може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань Niebezpieczne menu: jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowychKamica moczowa jest częstą chorobą urologiczną, której towarzyszy tworzenie się twardych złogów mineralnych w nerkach |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||