Орехи – идеальный перекус для здоровья сердца, говорят исследователи

Орехи – идеальный перекус для здоровья сердца, говорят исследователи.

В новом исследовании ученые пришли к выводу, что регулярное потребление орехов может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Медики подчеркивают: именно этот продукт следует выбирать как перекус, если вы заботитесь о здоровье сердца.

Согласно результатам научной работы, ежедневное употребление небольшой порции орехов – около 30 граммов – положительно влияет на уровень холестерина в крови, артериальное давление и уменьшает воспаление в организме. Самыми полезными считаются грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки, особенно без соли.

Исследование, опубликованное в одном из ведущих кардиологических журналов, базируется на данных, собранных среди более чем 100 тысяч участников в течение нескольких лет.

Кроме того, орехи богаты полезными жирами, клетчаткой, антиоксидантами и микроэлементами, в том числе магнием и калием, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Однако врачи предостерегают: даже полезные продукты нужно употреблять умеренно. Чрезмерное употребление орехов может привести к избытку калорий в рационе.

Принимая во внимание все преимущества, медики советуют заменить привычные снеки — чипсы, печенье или шоколад — на горсть орехов.