|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.05 - 10:57
Названы главные правила женского здоровья| Медицина
.jpeg)
Названы главные правила женского здоровьяНе поздно изменить свой образ жизни. Женское здоровье — достаточно хрупкая вещь, сохранять его долгие годы помогут несколько важных правил и привычек. Косметолог Марина Хорликова перечислила их на своей странице в Instagram, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Топ-10 правил женского здоровья:1. Полноценный сон не менее 8 часов в соответствии с циркадним ритмом (ложиться спать при этом не позднее 23 часов). 2. Спорт или любая другая активность, которая доставляет вам удовольствие, не обязательно посещение спортзала. Это могут быть велопрогулки, пешие прогулки, плаванье, занятия йогой, пилатесом или просто утренняя зарядка — делайте то, что вам действительно по душе! 3. Пейте достаточное количество воды, минимум 1,5 литра в день. Попробуйте приучить себя выпивать стакан воды сразу после пробуждения — это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт. 4. По возможности, избегайте стрессов. Это включает в себя общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни. 5. Пересмотрите свои пищевые привычки. Не пропускайте завтраки: сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас силами и бодростью до обеда. Распределите приемы пищи по дню так, чтобы не было перерывов больше 3-4 часов, но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте. Минимизируйте сладкое, фастфуд и снеки. 6. Исключите алкоголь и никотин — этим вы решите 90% проблем с фигурой, кожей и волосами, уберёте отечность, уменьшите целлюлит. 7. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после улицы и туалета. Душ следует принимать дважды в день, чистить зубы — минимум 2 раза в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний. 8. Регулярно проходите медосмотры, особенно у следующих специалистов: гинеколог, эндокринолог (гормональный фон и щитовидная железа), после 45 лет — делайте ежегодно маммографию. 9. Откажитесь от синтетического белья, стрингов и ежедневных прокладок (особенно ночью) — все это поможет избежать проблем с микрофлорой. 10. Составляйте режим своего дня. Это поможет организовать время на работу, отдых, приемы пищи, творческие занятия и хобби.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Орехи – идеальный перекус для здоровья сердца, говорят исследователиВ новом исследовании ученые пришли к выводу, что регулярное потребление орехов может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Orzechy to idealna przekąska dla zdrowia serca, twierdzą naukowcyNowe badanie wykazało, że regularne spożywanie orzechów może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia Горіхи — ідеальний перекус для здоров’я серця, кажуть дослідникиУ новому дослідженні вчені дійшли висновку, що регулярне споживання горіхів може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань Niebezpieczne menu: jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowychKamica moczowa jest częstą chorobą urologiczną, której towarzyszy tworzenie się twardych złogów mineralnych w nerkach Опасное меню: какие продукты способствуют образованию камней в почкахМочекаменная болезнь – распространенное урологическое заболевание, сопровождающееся образованием твердых минеральных отложений в почках |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||