|
|||||||||
|
|
||||||||
25.10 - 22:37
«Женщинам нужно спать дольше»: врачи рассказали об опасности недосыпания| Медицина
Даже маленькое сокращение времени сна отражается на физическом и психическом здоровье. Врачи Ершовской амбулатории напоминают: взрослый человек должен спать 7-8 часов, дети — 11-14. О нехватке сна сразу скажет состояние организма: вялость, раздражительность, замедленные реакции, ухудшение памяти. Об этом сообщает Минздрав Московской области. Врач общей семейной практики Илья Угорский объяснил, почему женский организм должен больше проводить времени во сне, чем мужской. Дело в том, что в силу своей эмоциональности дамы более подвержены депрессивным настроениям. Кроме того, постоянное недосыпание может сбить гормональный фон и привести к проблемам со здоровьем. Например, из-за недосыпа у женщины может затормозиться выработка гормонов, регулирующих чувство насыщения. Итог — лишние килограммы и даже ожирение. По замечанию врача, нехватка сна нередко приводит к истощению нервной системы, повышенной раздражительности, агрессивному поведению. Человек глубже и глубже погружается в мрачные мысли, ощущает себя опустошенным. Страдает психоэмоциональное состояние и порой без помощи специалиста не обойтись. Иногда обессиленность из-за недосыпа можно приравнять к состоянию алкогольного опьянения. На работе у такого человека повышается риск получить травму, причинить вред коллегам. Сильно снижается реакция на дороге у невыспавшегося водителя. Терапевт Тамара Смирнова рекомендует засыпать и вставать утром в одно и то же время, спать не меньше семи часов. Перед сном не стоит пить кофе и крепкий чай, плотно ужинать. Засыпанию и хорошему сну способствует поступление воздуха из приоткрытого окна. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Perfume notes: shades for blondes and brunettesPerfume is not only a fragrance, it is a kind of accessory that can emphasize your style and individuality. Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність 6 ways to get rid of facial swelling in the morningFacial swelling is a fairly common problem that many people face. 6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. |
|||||||||
|