|
|||||||||
|
|
||||||||
25.10 - 22:37
«Женщинам нужно спать дольше»: врачи рассказали об опасности недосыпания| Медицина
Даже маленькое сокращение времени сна отражается на физическом и психическом здоровье. Врачи Ершовской амбулатории напоминают: взрослый человек должен спать 7-8 часов, дети — 11-14. О нехватке сна сразу скажет состояние организма: вялость, раздражительность, замедленные реакции, ухудшение памяти. Об этом сообщает Минздрав Московской области. Врач общей семейной практики Илья Угорский объяснил, почему женский организм должен больше проводить времени во сне, чем мужской. Дело в том, что в силу своей эмоциональности дамы более подвержены депрессивным настроениям. Кроме того, постоянное недосыпание может сбить гормональный фон и привести к проблемам со здоровьем. Например, из-за недосыпа у женщины может затормозиться выработка гормонов, регулирующих чувство насыщения. Итог — лишние килограммы и даже ожирение. По замечанию врача, нехватка сна нередко приводит к истощению нервной системы, повышенной раздражительности, агрессивному поведению. Человек глубже и глубже погружается в мрачные мысли, ощущает себя опустошенным. Страдает психоэмоциональное состояние и порой без помощи специалиста не обойтись. Иногда обессиленность из-за недосыпа можно приравнять к состоянию алкогольного опьянения. На работе у такого человека повышается риск получить травму, причинить вред коллегам. Сильно снижается реакция на дороге у невыспавшегося водителя. Терапевт Тамара Смирнова рекомендует засыпать и вставать утром в одно и то же время, спать не меньше семи часов. Перед сном не стоит пить кофе и крепкий чай, плотно ужинать. Засыпанию и хорошему сну способствует поступление воздуха из приоткрытого окна. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|