|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 21:39
Витамины против забывчивости и рассеянности| Медицина
Одни люди за секунду выдают телефон знакомого, с которым не общались много лет. Другие – и свой номер вспомнят не сразу. Как справляться с забывчивостью и рассеянностью? Скорее всего, забывчивость связана с тем, что клеткам мозга не хватает питания в виде глюкозы. Но это не значит, что нужно приналечь на сладости и вкусняшки. Чтобы организм правильно усваивал углеводы и клетки получали достаточно глюкозы, нужно запасаться витаминами. Организм может страдать от недостатка витаминов группы В: ему недостаточно холина и инозитола. Холин заботится о том, чтобы холестерин не окислялся и оболочка клеток в мозге не уплотнялась. При недостатке холина происходит склеивание холестерина с отходами белка, затрудняется прохождение сигналов по тончайшим каналам и мысли начинают путаться. Становится трудно сосредоточится и вспомнить нужную информацию. Организм способен сам производить холин. Для этого нужно снабжать его мясом, рыбой, сыром, яйцами. В этих продуктах есть аминокислоты серин и метионин, необходимые для выработки холина. В готовом состоянии холин присутствует в печени, пивных дрожжах, проростках пшеницы. Инозитол – один из важнейших компонентов лецитина, который растворяет излишки холестерина, регулирует соотношение цинка и меди в клетках мозга и всего тела, способствует быстрой передаче импульсов. Инозитол тоже может поступать в организм с продуктами, но, в отличие от холина, содержится и в растительной пище. В ощутимых количествах инозитол есть в чечевице, горохе, арахисе и других орехах. Кроме того, организм может синтезировать его самостоятельно. Любители кофе должны знать: кофеин уничтожает запасы инозитола. Если вред от одной чашки напитка иммунная система легко нейтрализуют, то вторая и последующие могут уничтожить четверть накоплений витамина. Сильно занятым людям советуют курс приема лецитина в соответствии с инструкцией. Как правило, это месячный курс. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|