|
|||||||||
|
|
||||||||
25.11 - 23:48
Что есть и пить, чтобы жить дольше: советы диетолога и гастроэнтеролога| Питание
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты должны составлять в нашем рационе 70% Петрушка, капуста кольраби, морковь и сельдерей. Диетологи советуют тем, кто хочет жить долго и здорово, все эти овощи и зелень употреблять ежедневно.
А вот с мясом советуют быть разборчивыми. Диетолог Оксана Скиталинская говорит, что мясо нужно употреблять нежирное, не часто, не каждый день, не жареное и не копченое, и точно не в виде колбас. Если вы употребляете такое "переработанное" мясо, значит подвергаетесь опасности получить болезни сосудов или заболеть раком. Поэтому ешьте его вареным или тушеным или в котлетах, приготовленных без хлеба. Ведущий "Сегодня" Игорь Пупков рассказал про свой идеальный завтрак, который состоит из гречневой каши, паровой котлеты, огурцов и помидоров.
На десерт у Игоря груша и банан. Это замечательная альтернатива печенью, пирожным и тортам. Гастроэнтеролог пояснила, что сочетание рафинированого сахара, белой муки и жира – легких углеводов, приводит к отложениям холестерина на стенках сосудов, нарушению сердечно-сосудистой деятельности и дальше к инсульту, инфаркту. Какой должна быть вода Также стоит обратить внимание на качество воды – именно вместе с ней мы получаем как полезные, так и вредные вещества. Лучшая – живая вода из горных источников.
Если доступа к "горной" воде нет – альтернативой остается артезианская, из бюветов. Главное – быть уверенным в ее безопасности. Ну и двигайтесь. Найдите время для упражнений на свежем воздухе. А на выходных обязательно выходите в парк или в лес. Чем больше движения – тем больше здоровья. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|