Правило одной руки: как похудеть с помощью «ручной» диеты

Главное – не нужно отказываться от любимых блюд.

Работает диета очень просто. Все, что понадобится, это наши руки. С их помощью будем определять размер порций и ежедневную норму продуктов.

В неактивном состоянии размер человеческого желудка равен объему одного-двух кулаков. Следовательно, за прием пищи допускается съедать столько, сколько поместится в ладонях. Если придерживаться этого принципа постоянно, ранее растянутый желудок придет в нормальную форму и потребности в еде уменьшатся.

Пройдемся по конкретным продуктам.

Овощи – 2 пригоршни. Картофель – 1 пригоршня.
Фрукты – горсть. Желательно употреблять до 16.00.
Мясо и рыба – порция равна размеру ладони без пальцев. Этот же принцип касается изделий из фарша, яиц, молочных продуктов, бобовых.
Макаронные изделия, крупы – кулак.
Хлеб –1-2 кусочка размером с ладонь.
Сыр, ветчина – 2 тонких ломтика размером с три прижатых друг к другу пальца.
Сливочное масло – верхняя фаланга указательного пальца. Растительное – весь палец.
Орехи, сухофрукты, шоколад и другие сладости – размер среднего или большого пальца.
Следуя этой инструкции, можно составлять меню из расчета «1 порция = 2 кулака». В день нужно питаться не менее 4-5 раз, поэтому не пугайтесь маленьких объемов еды. И не забывайте пить воду.

https://news.yellmed.ru/