5 природніх засобів, які допоможуть заснути без снодійного

Життя у великому місті з усіма його негативними факторами – стресом, шумом, нестримним ритмом – впливаэ на наш сон. А від недосипу кількість проблем зі здоров’ям тільки збільшується. Звичайно, тобі можуть допомогти різноманітні фармацевтичні засоби. Але радимо не поспішати в аптеку – спершу спробуй природні методи, які присплять не гірше дитячої казки.

Хміль

Його здавна використовували для лікування проблем зы сном. Але це не означає, що потрібно вживати пиво замість снодійного, адже вчені давно довели, що алкоголь погіршує якість сну. Хміль часто входить до складу заспокійливих засобів. «Коктейль» із 120 мл хмелю і 500 мг валер’яни стане твоїм надійним рятівником.

Валер’яна

Ця рослина викликає збудливу реакцію у кішок, але заспокійливу – у людини. Настоянку або пігулку валер’яни рекомендують вживати за 30 хв. до сну. Потрапляючи в організм, вона впливає на вироблення сератоніну, який сприяє зменшенню тривожності, втоми, а також позитивно впливає на метаболізм.

Ромашка

Настоянка, чай або капсули – приймай ромашку в зручному для тебе вигляді – і спатимеш, як немовля. Щоправда, квітка навряд допоможе від хронічного безсоння. Ромашка подарує чудовий відпочинок тим, хто просто не може заснути. До того ж, це неймовірне задоволення – випити ароматного трав’яного чаю з ромашкою, переглядаючи цікавий фільм або ніжачись у ванній.

Ківі

Згідно з дослідженнями китайських науковців, проведених у 2014 році, два ківі, які ти з’їла за годину до відпочинку, допомагають збільшити час сну на 13%, а також зменшити збудження. Тепер ти знаєш ще одну корисну властивість смачного фрукту, окрім того, що він є джерелом вітаміну С і позитивно впливає на твій імунітет.

Вишня

Декілька років тому вчені Університету штату Луізіана довели, що вишня допомагає спати довше – приблизно на 1,5 год. на добу. На додаток, сік вишні (натуральний!) є джерелом мелатоніну і триптофану.