|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 14:45
Список продуктов, которые должны быть в каждом доме| Питание
Есть базовый список продуктов, которые должны быть в доме каждой хозяйки, так как они являются основой для приготовления полезных завтраков, обедов и ужинов для всей семьи. Что это за продукты? Овощи Это основа пирамиды здорового питания. Овощи имеют много полезных свойств и обеспечивают наш организм питательными веществами и микроэлементами. Витамины - это самое большое преимущество овощей. В их составе содержатся бета-каротин, витамины группы B, C, E, K и PP, которые регулируют все процессы в организме. Самыми популярными овощами в Украине является картофель, морковь, лук, капуста, свекла. С таким базовым набором можно приготовить не только полезные, но и очень вкусные блюда. Совет: Если овощи начали портиться, а вы не успеваете их съесть, очистите излишек, помойте, измельчите (морковь натирайте на терку; лук мелко нарезайте кубиками; свеклу – соломкой; картофель – кусочками), подсушите, разложите по пакетам и отправьте в морозилку. Можете использовать замороженные овощи во время приготовления супов-борщей. Крупы и макароны Если готовить какие-то изысканные блюда нет сил и времени, то на помощь хозяйке всегда могут прийти макаронные изделия и крупы. Они спасут любую ситуацию, даже если дело касается праздничной трапезы. Приготовить макароны и крупы можно легко и быстро, а вкус блюда можно дополнить соусом. Виды круп и макарон стоит подбирать, исходя из кулинарных предпочтений членов семьи. Однако, макароны желательно покупать из твердых сортов пшеницы. Мясо и рыба Если ваша семья не придерживается принципов вегетарианской диеты, тогда в вашем холодильнике должно быть мясо и рыба. Мясо является хорошим источником высококачественного белка, а также железа, цинка и витаминов группы В, в первую очередь витаминов В1, В2, ниацина. Рыбу нужно включать в свой рацион, потому что она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также является источником витаминов А и D. Яйца и молочные продукты Эти продукты из категории скоропортящихся. Но они необходимы, так как с их помощью можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Основной набор включает в себя десяток яиц, молоко, сметану и сливочное масло. Молочные продукты включают в себя: высококачественный белок, кальций, калий, витамины группы B и D. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. 6 способов избавиться от отека лица утромОтек лица – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Stoffmaske waschenStoffmasken sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit zu einem beliebten Hautpflegeprodukt geworden. Czy po nałożeniu maseczki materiałowej trzeba umyć twarzMaseczki materiałowe stały się popularnym produktem do pielęgnacji skóry ze względu na wygodę i skuteczność. |
|||||||||
|