24.04 - 14:33

Специалисты перечислили причины постоянного голода


 

Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства.

Специалисты даже составили список тех факторов, что являются причиной желания постоянно есть.

Много углеводов. Часто мы едим сладкое и выпечку. Быстрые углеводы попадают в организм, создают скачок сахара в крови и приводят к появлению сильного голода. Поэтому следует питаться белками, клетчаткой и здоровыми жирами.

Позднее засыпание. Современный человек забывает о качественном сне и часто ложится спать очень поздно. В организме поэтому снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. В это же время усиливается синтез грелина, с которым связано чувство аппетита и голода. Поэтому надо ложиться спать до 23.00 и спать не менее 7 часов. Ранее мы писали о самой полезной позе для сна.

Кофе и алкоголь в рационе. Кофеин и спиртное быстро «включают» аппетит и заставляют хотеть есть.

Недостаток воды. Организм часто говорит о том, что нуждается во влаге, но человек воспринимает сигналы организма неверно и начинает есть. Так что пейте достаточно воды, способной притупить аппетит. Специалисты советуют выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи.

Стресс. Постоянный стресс многие начинают заедать, поэтому быстро поправляются. Со стрессом следует бороться не едой! Лучше отвлекитесь на физическую нагрузку, фильм, прогулку на свежем воздухе.

yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Стало известно, для кого экс-супруг Дженнифер Энистон устроил ужин при свечах

48-летний Джастин Теру, как видно, успел изрядно соскучиться дома на карантине — если судить по тому видео, которым он поделился с фанатами.
Подробнее »»

Простые способы укрепить иммунитет в условиях самоизоляции

Находясь на самоизоляции, нужно укреплять иммунитет, и помочь в этом могут достаточно простые способы, например, соблюдение регулярного режима сна, выполнение упражнений. Источник: Новости Ю
Подробнее »»

Профилактика простатита и другие причины, по которым мужчинам надо писать сидя

Писать сидя кажется немужественным. То ли дело — стоя, гордо возвышаясь над унитазом и целясь в самый центр!
Подробнее »»

Почему овсянка - лучший завтрак? Плюс идеи для полезных добавок в утреннюю кашу

Цельнозерноввая овсянка предлагает многочисленные преимущества для здоровья при регулярном потреблении в рамках сбалансированной диеты. Особенно каша хороша на завтрак - дает энергию и надолго сохраняет сытость. Вот некоторые из преимуществ для здоровья.
Подробнее »»

Диетологи рассказали, за что так любят, но ругают чипсы

Несмотря на высокую востребованность чипсов как среди детей, так и взрослых, они остаются наиболее вредным и даже опасным продуктом для всех органов пищеварения
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...