|
|||||||||
|
|
||||||||
24.04 - 14:33
Специалисты перечислили причины постоянного голода| Питание
Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства. Специалисты даже составили список тех факторов, что являются причиной желания постоянно есть. Много углеводов. Часто мы едим сладкое и выпечку. Быстрые углеводы попадают в организм, создают скачок сахара в крови и приводят к появлению сильного голода. Поэтому следует питаться белками, клетчаткой и здоровыми жирами. Позднее засыпание. Современный человек забывает о качественном сне и часто ложится спать очень поздно. В организме поэтому снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. В это же время усиливается синтез грелина, с которым связано чувство аппетита и голода. Поэтому надо ложиться спать до 23.00 и спать не менее 7 часов. Ранее мы писали о самой полезной позе для сна. Кофе и алкоголь в рационе. Кофеин и спиртное быстро «включают» аппетит и заставляют хотеть есть. Недостаток воды. Организм часто говорит о том, что нуждается во влаге, но человек воспринимает сигналы организма неверно и начинает есть. Так что пейте достаточно воды, способной притупить аппетит. Специалисты советуют выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Стресс. Постоянный стресс многие начинают заедать, поэтому быстро поправляются. Со стрессом следует бороться не едой! Лучше отвлекитесь на физическую нагрузку, фильм, прогулку на свежем воздухе. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
How our kidneys signal the need to see a doctorKidneys are vital organs that perform many functions, including filtering blood, regulating water and salt balance, and producing hormones Как наши почки сигналят о необходимости обращения к врачуПочки – это жизненно важные органы, выполняющие множество функций, включая фильтрацию крови, регуляцию водно-солевого баланса и производство гормонов Як наші нирки сигналять про необхідність звернення до лікаряНирки – це життєво важливі органи, які виконують безліч функцій, включаючи фільтрацію крові, регуляцію водно-сольового балансу та виробництво гормонів Niepożądane i szkodliwe działanie imbiruImbir, znany ze swoich wielu korzystnych właściwości, jest coraz częściej stosowany w medycynie i kuchni Undesirable and harmful effects of gingerGinger, known for its numerous beneficial properties, is increasingly used in medicine and cooking |
|||||||||
|