|
|||||||||
|
|
||||||||
15.02 - 14:06
8 продуктов, незаменимых после 50-ти| Питание
Даже если человек в этом возрасте чувствует себя хорошо, полон сил и энергии, системы организма уже работают иначе. Фасоль. В зрелом возрасте активизируются многие недуги, в том числе сахарный диабет, проблемы с желудком, повышенный холестерин. Регулярное потребление фасоли поможет бороться с каждым из них. Прежде всего потому, что продукт богат клетчаткой, дефицит которой особенно ощутим после 50 лет. Томаты. Антиоксидант ликопин в их составе защищает кожные покровы от преждевременного появления морщинок. Кроме того, с возрастом увеличивается риск развития пневмонии, а овощ благотворно влияет на состояние легких, облегчает симптомы заболеваний дыхательных органов. Свекла. Корнеплод улучшает работу мозга, поддерживает здоровье сердца, заряжает энергией. Содержащиеся в нем особые вещества нормализуют давление, расширяют кровеносные сосуды. Это особенно актуально в зрелом возрасте, когда резко возрастает вероятность инсульта, сердечных недугов. Семена подсолнечника. Семечки невероятно полезны для молодости и красоты кожи. В них много витаминов Е, С, которые борются со свободными радикалами – основной причиной преждевременного старения. Главное не переусердствуйте, иначе навредите зубам и деснам. Молочные продукты. На шестом десятке многие люди активно теряют мышечную массу. Плюс из костей быстрее вымывается кальций. Чтобы этого избежать, нужно налегать на продукты, богатые белком. Поэтому в повседневном рационе обязательно должны быть молоко, йогурт, кефир, сыворотка. Грибы. После 50-ти большинство женщин переживают менопаузу. В этот период у многих дам волосы становятся ломкими, а кости хрупкими. Справиться с проблемой поможет регулярное потребление грибов, в которых много кальция и витамина D. Последний также полезен для хорошего настроения. Чернослив. Тоже незаменим для поддержания крепости костей. Всего 5-6 штук свежего или сушеного чернослива ежедневно приостановят возрастную потерю костной массы. Яйца. Регулярное употребление этого фрукта способствует здоровью головного мозга и сохранению когнитивных функций в зрелом возрасте. К тому же яйца – ценный источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Так что глазунья или омлет – отличный вариант здорового завтрака для пожилого человека. Источник:https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. |
|||||||||
|