15.02 - 14:06

8 продуктов, незаменимых после 50-ти


 

Даже если человек в этом возрасте чувствует себя хорошо, полон сил и энергии, системы организма уже работают иначе.

Yellmed рассказывает, какие продукты помогут поддержать здоровье.

Фасоль. В зрелом возрасте активизируются многие недуги, в том числе сахарный диабет, проблемы с желудком, повышенный холестерин. Регулярное потребление фасоли поможет бороться с каждым из них. Прежде всего потому, что продукт богат клетчаткой, дефицит которой особенно ощутим после 50 лет.

Томаты. Антиоксидант ликопин в их составе защищает кожные покровы от преждевременного появления морщинок. Кроме того, с возрастом увеличивается риск развития пневмонии, а овощ благотворно влияет на состояние легких, облегчает симптомы заболеваний дыхательных органов.

Свекла. Корнеплод улучшает работу мозга, поддерживает здоровье сердца, заряжает энергией. Содержащиеся в нем особые вещества нормализуют давление, расширяют кровеносные сосуды. Это особенно актуально в зрелом возрасте, когда резко возрастает вероятность инсульта, сердечных недугов.

Семена подсолнечника. Семечки невероятно полезны для молодости и красоты кожи. В них много витаминов Е, С, которые борются со свободными радикалами – основной причиной преждевременного старения. Главное не переусердствуйте, иначе навредите зубам и деснам.

Молочные продукты. На шестом десятке многие люди активно теряют мышечную массу. Плюс из костей быстрее вымывается кальций. Чтобы этого избежать, нужно налегать на продукты, богатые белком. Поэтому в повседневном рационе обязательно должны быть молоко, йогурт, кефир, сыворотка.

Грибы. После 50-ти большинство женщин переживают менопаузу. В этот период у многих дам волосы становятся ломкими, а кости хрупкими. Справиться с проблемой поможет регулярное потребление грибов, в которых много кальция и витамина D. Последний также полезен для хорошего настроения.

Чернослив. Тоже незаменим для поддержания крепости костей. Всего 5-6 штук свежего или сушеного чернослива ежедневно приостановят возрастную потерю костной массы.

Яйца. Регулярное употребление этого фрукта способствует здоровью головного мозга и сохранению когнитивных функций в зрелом возрасте. К тому же яйца – ценный источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Так что глазунья или омлет – отличный вариант здорового завтрака для пожилого человека.

Источник:https://news.yellmed.ru/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Какао поможет сохранить память пожилым людям - исследование

Клинические испытания показали, что у пожилых людей диета, дополненная флаванолами какао - естественными соединениями, содержащимися в какао-бобах, - может улучшить производительность при выполнении определенной задачи памяти.
Подробнее »»

Медики раскрыли, как артериальное давление предсказывает судьбу сердечно-сосудистой системы

Согласно новому исследованию, систолическое артериальное давление - лучший способ предсказать будущие сердечно-сосудистые события и смерть, независимо от возраста.
Подробнее »»

Врачи назвали симптомы, которыми проявляется инсульт у детей

Специалисты призывают знать симптомы, которыми инсульт проявляется у детей, и быстро на них реагировать, поскольку от оперативности полученной медицинской помощи зависит дальнейшее состояние пострадавших.
Подробнее »»

Белый налет во рту ребенка: что это такое и чем опасно

Повышенная капризность, отсутствие аппетита, появление белого налета на языке. Эти и многие другие характерные симптомы могут свидетельствовать о развитии кандидоза ротовой полости.
Подробнее »»

В Антарктиде нашли призрачную частицу, пролетевшую 700 млн световых лет

Ученые впервые смогли зафиксировать сигналы от двух сверхмассивных черных дыр, поглощающих окружающие их звезды.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua