|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.05 - 11:32
Избавляемся от лишнего: как похудеть после Пасхи| Питание
.jpeg)
Сбросить несколько лишних кило после праздников – не проблема Украинцы взялись активно сбрасывать наеденное за Пасху. Диетологи успокаивают: избавиться от несколько лишних кило – не проблема, поэтому не стоит впадать в крайности и изнурять себя строгими диетами или тяжелыми упражнениями. Как же избавиться от лишнего быстро и без вреда для здоровья? Во-первых, нужно ходить пешком, пить много воды и заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, можно тренироваться дома. Например, делать берпи, стоять в планке и качать пресс. Диетолог Евгения Крылова рекомендует после праздников устроить себе разгрузочные дни: исключить на 2-3 дня из рациона мясо и, по возможности, животный белок. После этого можно перейти на интервальные голодания. То есть воздерживаться от приема пищи в течение 16 часов. Зато в другое время суток не слишком себя ограничивать.
"Например, у вас завтрак в 10 часов утра. После этого вы можете кушать 8 часов. Грубо говоря, вы едите каждые 3-4 часа. Но в 6 часов – это последний прием пищи", – разъяснила специалист по питанию. Говорят, что именно благодаря такому режиму питания премьер-министр Украины Владимир Гройсман похудел за полгода на 20 килограммов. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Zielona herbata jako eliksir długowieczności: codzienne spożywanie napoju zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierciNaukowcy po przeprowadzeniu szeroko zakrojonego badania doszli do wniosku, że codzienne picie zielonej herbaty może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci Grüner Tee als Elixier der Langlebigkeit: Der tägliche Konsum des Getränks verringert das Risiko eines vorzeitigen TodesDer tägliche Genuss von grünem Tee kann das Risiko eines vorzeitigen Todes deutlich senken, so das Fazit von Wissenschaftlern nach einer groß angelegten Studie Green tea as an elixir of longevity: daily consumption of the drink reduces the risk of premature deathDrinking green tea every day can significantly reduce the risk of premature death - this is the conclusion of scientists who conducted a large-scale study Зелений чай як еліксир довголіття: щоденне вживання напою знижує ризик передчасної смертіУживання зеленого чаю щодня може значно знизити ризик передчасної смерті — до такого висновку дійшли науковці, провівши масштабне дослідження The most nutritious bell pepper: how color affects the benefits of the vegetableBello peppers are one of the most popular vegetables in the world |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||