|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 09:04
Диетологи напомнили главные принципы правильного питания| Питание
Здоровый метод снижения веса и поддержания здоровья. Питаться правильно также важно как и регулярное посещение тренажерного зала. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф. Плотный завтрак. Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день. Пейте много воды. Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день. Белковая пища. Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое. Минералы и поливитамины. Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
New discoveries in medicine: The main signs of the appearance of wisdom teethDentistry always remains one of the most interesting branches of medicine, especially when it comes to the emergence of wisdom teeth. Neue Entdeckungen in der Medizin: Die wichtigsten Anzeichen für das Auftreten von WeisheitszähnenDie Zahnheilkunde bleibt immer einer der interessantesten Zweige der Medizin, insbesondere wenn es um die Entstehung von Weisheitszähnen geht Nowe odkrycia w medycynie: Główne oznaki pojawienia się zębów mądrościStomatologia zawsze pozostaje jedną z najciekawszych gałęzi medycyny, szczególnie jeśli chodzi o powstawanie zębów mądrości. Нові відкриття у медицині: Основні ознаки появи зубів мудростіСтоматологія завжди залишається однією з найбільш цікавих галузей медицини, особливо коли йдеться про виникнення зубів мудрості Korzyści zdrowotne mleka wynikające z mleka: fakty i badaniaMleko to nie tylko smaczny napój, ale także cenne źródło składników odżywczych, które mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca. |
|||||||||
|