|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 12:48
Диета пещерного человека: что можно есть| Питание
Палеодиета основана на продуктах, которые предположительно употребляли наши предки из каменного века, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Древние люди, как известно, охотились, ловили рыбу, собрали растения и плоды в эпоху палеолита. Следовательно, палеодиета состоит из мяса, рыбы, моллюсков, орехов, овощей, корнеплодов, фруктов и ягод. Впрочем, истинному рациону эпохи палеолита невозможно подражать, потому что мясо диких животных нам по понятным причинам не доступно, а мясо одомашненных животных не вполне соответствует «дикому» по нутриентам и питательным свойствам. В лучшем случае, вы можете придерживаться модифицированной версии оригинальной диеты пещерного человека: она включает постное мясо, субпродукты, рыбу, птицу, яйца, овощи, фрукты и орехи. Это вполне широкое разнообразие продуктов. В то же время палеодиета «не признает» следующих продуктов: зерновые, сахар, бобовые, картофель, твердые жиры, ну и понятно фаст–фуд. На этой диете стоит исключить соль и любые напитки, кроме воды или травяных чаев. Свое пристрастие к сладкому разрешается удовлетворить медом или сахаром кокосовой пальмы, но только в ограниченных количествах. Некоторые версии палеодиеты также запрещают употребление овощей семейства пасленовых (помидоры, баклажаны). Некоторые более гибкие: позволяют потребление масла из плодов и орехов, таких как оливковое и льняное. Эта древняя система питания воспринимается диетологами не без противоречий. Некоторые эксперты по питанию утверждают, что люди в ходе эволюции приспособились к более широкой ассортименту продуктов, в том числе из цельного зерна, молочным продуктам и бобовым. И хотя зерно и молочные относятся к полезным продуктам, сторонники палеодиеты утверждают, что «геном человека действительно не приспособлен к такой пище, и они могут вызвать воспаление на клеточном уровне и способствовать развитию ряда хронических заболеваний». Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|