|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.11 - 17:56
Как продлить жизнь: ТОП-5 простых вещей| Здоровье
.jpeg)
Пересматриваем свой ежедневный ритм. Специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие факторы влияют на продолжительность жизни, пишет thriveglobal.com. 1. Побольше растительной пищи, и не забывать о мясе Согласно статистике, каждая пятая смерть в мире связана с неправильным питанием. Исследование показало: сбалансированная диета заряжает энергией, поднимает настроение, стимулирует умственную деятельность, улучшает качество сна. Специалисты рекомендуют диету с большим количеством овощей, фруктов, злаков. Обязательны к употреблению источники белка: рыба, курица, фасоль, орехи. Еще нужно употреблять много жидкости и избегать сладких напитков. 2. Всего полчаса физической активности Исследование показало: ежедневные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни до 4,5 лет. Эксперты подчеркивают: всего 30 минут в день достаточно, чтобы улучшить самочувствие, получить заряд энергии, повысить работоспособность. 3. Постоянный подсчет килограммов Каждый лишний килограмм веса сокращает жизнь на два месяца. Нормальный индекс массы тела — в пределах от 18,5 до 24,9. Эксперты подчеркивают: регулярный контроль веса — самый верный способ не потолстеть. 4. Алкоголь — редко и по чуть-чуть Специалисты определяют умеренное потребление алкоголя как 1-2 бокала в день для мужчин и не более одного — для женщин. Злоупотребление спиртным приводит к зависимости, разрушает мозг, мешает работе сердца, органов ЖКТ. И конечно, отнимает годы жизни. 5. Табаку — категорический отказ Табачные изделия, в том числе кальян, значительно ухудшают здоровье. Курение увеличивает риск онкологии, заболеваний полости рта и зубов, сердца и суставов. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||