|
|||||||||
|
|
||||||||
25.05 - 12:07
Медики рассказали, как нужно грамотно набирать вес| Здоровье
Многие люди не могут набрать вес для поддержания оптимальной массы тела, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Об этом рассказала диетолог Альбина Комиссарова. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua. Дефицит массы тела увеличивает риск преждевременной смерти на 140% у мужчин и на 100% у женщин. Поэтому и людям, у которых есть дефицит массы тела, стоит немного набрать вес. Также дефицит массы тела вызывает проблемы с фертильностью (способность зрелого организма давать потомство), способствует развитию остеопороза и деменции. Если вы определили свой индекс массы тела и он является меньшим от нормы, стоит обратиться к врачу-эндокринологу, который поможет определить причины дефицита массы. Если ваши родители такие же худые и стройные, как вы – вряд ли набор веса будет долгосрочным. Причин дефицита массы тела может быть много, в частности, дефицит калорий и нарушение углеводного обмена. Чтобы набрать вес, следует придерживаться рациона от диетолога и потреблять здоровую и разнообразную пищу.
1. Ешьте чаще – 5-6 раз в день. Так вы увеличите количество еды и будете стимулировать аппетит. 2. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. В частности, это: цельнозерновой хлеб, макароны, крупы, фрукты и овощи, молочные продукты, рыба, мясо, яйца, бобовые, орехи, семена. 3. Добавляйте в рацион высококалорийные блюда. Например, это может быть смузи с молоком и фруктами, орехи, сыр, сухофрукты, авокадо. 4. Делайте привычные блюда более калорийными. Добавляйте к блюдам сыр, яйца, оливковое масло, сухое молоко, мед, орехи, оливки, семечки и прочее. 5. Занимайтесь спортом, ведь набранные калории нужно переводить в массу. http://hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|