Простые упражнения помогут справиться с недержанием во время беременности

Проблемы частых походов в туалет, недержания, самопроизвольного пуска мочи во время смеха или физических нагрузок, знакомы многим беременных женщинам. Часто беременные стесняются своих проблем, однако, есть простые методы их решения.

Клиническое лечение недержания мочи у женщин часто не требуется для беременных. Причиной этому является тот факт, что причиной возникновения симптомов недержания у будущих мам является ослабевание мышц тазового дна, которые должны обеспечивать прочный барьер для мочи.

С целью борьбы с фрагментарным недержанием во время вынашивание ребёнка можно выполнять простые упражнения для укрепления мышц тазового дна. Они сводятся к нескольким простым движениям. Опишем их подробнее:

•Во время похода в туалет следует найти мышцу, удерживающую поток мочи. Отыскав данную мышцу необходимо путём её напряжения задержать поток и, расслабив мышцу, пустить его снова. Затем, в свободное время, нужно совершать следующее упражнение.
•На пол секунды напрячь мышцу, сдерживающую поток мочи, затем на пол секунды расслабить. Повторить от 20 раз в первый день до 100 раз через неделю. Данное упражнение проделывать ежедневно по 3-5 раз.
•При посещении туалета следует 1 раз в день задерживать поток мочи на 2-3 секунды, напрягая соответствующую мышцу.
Уже через несколько дней любая женщина сможет убедиться в том, что простые упражнения способны укрпить мышцы тазового дна и избавить беременную от непроизвольных мочеиспусканий.

nmkd.ru