|
|||||||||
|
|
||||||||
25.10 - 10:46
8 полезных привычек для укрепления иммунитета| Красота
Сегодня большинство людей всерьез задумываются о здоровом образе жизни. С приходом сезона гриппа самое время убедиться, что ваша иммунная система находится в боевом состоянии. Что такое иммунная система? Это защитный механизм организма от таких вредных воздействий, как стресс, воспаления, бактерии и, конечно же, болезни, в том числе вирусные. Последнее очень важно, особенно сейчас, когда коронавирус продолжает распространяться по всему миру рекордными темпами. Физическая активность. Упражнения помогают улучшить кровообращение в организме, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы циркулировать более эффективно. Рекомендуется совершать быструю 30-минутную прогулку хотя бы один-два раза в день или заниматься фитнесом дома. Ограниченное потребление сахара и алкоголя. Снижая потребление этих продуктов, вы позволяете своей иммунной системе уменьшить количество воспалительных сигналов, которые она посылает всему организму. Мытье рук. Многие вирусы и бактерии передаются через грязные руки, попадая на слизистые оболочки глаз, носа и рта. Мытье рук с использованием мыла, а не дезинфицирующего средства, помогает удалить вредные патогены и сохранить здоровую флору кожи. Медитация. Существует много исследований, подтверждающих пользу медитации для ума и тела. Но знаете ли вы, что медитация благотворно влияет и на иммунную систему? Исследования показывают, что регулярная медитация может увеличить количество и баланс Т-лимфоцитов — жизненно важного типа белых кровяных телец в крови. Использование зубной щетки и нити. Это важно не только для ухода за зубами и деснами, но и для поддержания вашей иммунной системы. Ротовая полость — потенциальные ворота для бактерий и вирусов, попадающих в организм. Помимо эффективной гигиены полости рта, так же важно часто мыть руки и не допускать попадания пальцев в рот. Уровень витамина D. Хотя правильное социальное дистанцирование, маски и другие меры предосторожности сейчас очень важны, помните, что выходить на прогулку в солнечный день – абсолютно нормально. Многочисленными исследованиями была доказана важность витамина D в уменьшении тяжести вируса. Полноценный сон. Получаете ли вы рекомендованные 7-9 часов сна каждую ночь? Если нет, считайте это своим заданием на ближайшую неделю. Прием витаминов и добавок. Обратите внимание на такие пищевые добавки, как пробиотики – "хорошие" бактерии, которые выстилают пищеварительный тракт и поддерживают способность нашего организма поглощать питательные вещества и бороться с инфекциями. https://life.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|