10.01 - 20:48

5 полезных привычек для стройного долголетия


 

Хочешь дожить до 100 стройной красавицей? Тогда следуй этим простым правилам питания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Полезные привычки для долголетия и стройности:
1) Каждый день съедай не менее 8 порций овощей и фруктов. Именно такая доза свежих продуктов необходима тебе для того, чтобы в будущем твое сердце не знало никаких проблем и забот! Ученые утверждают, 8 порция овощей и фруктов каждый день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35 процентов.

2) Три раза в неделю употребляй по 150-200 г мяса птицы. Рыбой же можно лакомиться сколько угодно – даже каждый день! Порция рыбы может быть от 100 до 300 г ежедневно.

3) Употребляй клетчатку! 50-80 г клетчатки – твоя ежедневная норма! Лучше всего начинать день именно с продуктов, содержащих клетчатку – овес, бобовые и т.д. Клетчатка прекрасно насыщает, помогает снизить вес и укрепить иммунитет.

4) Твоя норма калорий в день – 2300 – именно столько нужно твоему организму для нормального функционирования. 70% рациона должны составлять завтрак и обед.

5) Если ты решила сделать все эти пункты своей новой привычкой – продержись 21 день!Именно столько необходимо твоему мозгу, чтобы привыкнуть к новым правилам.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»

22.04 - 10:05

Ученые обнаружили лопоухого краба на огромной глубине

Исследователи из Индонезии и Сингапура совместно нашли новый вид крабов. Уточняется, что этот вид не совсем новый, поскольку десять миллионов лет назад он существовал, но с тех пор о нем ничего не было известно.
Подробнее »»

22.04 - 08:32

Легендарный «солнечный камень» викингов действительно работает – доказано

Легенды повествуют о таинственном инструменте, при помощи которого можно определить положение Солнца.
Подробнее »»

22.04 - 08:02

Американские ученые нашли еще один природный спутник Земли

Вторая луна» обладает весьма скромными размерами.
Подробнее »»

22.04 - 06:39

Раскрыта еще одна тайна зарождения жизни на Земле

Исследование пытается сформировать картину, какие вещества наполняли атмосферу молодой Земли.
Подробнее »»

22.04 - 06:09

Ученые обнаружили в метеоритах алмазы

Метеориты в основном состояли из крупнозернистых пород
Подробнее »»

22.04 - 04:37

В США запустили процесс клонирования мамонта

Ученные планируют воссоздать животное с помощью найденных ранее остатков ДНК.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...