|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
25.08 - 08:25
Упругие ягодицы за 3 минуты: эффективная вечерняя тренировка для всех мышц| Красота
.jpeg)
С помощью одного упражнения, выполнение которого не займет у вас много времени, можно привести в тонус ягодицы и укрепить мышцы корпуса. Стоим, ноги размещаем на расстоянии друг от друга, а руки вытягиваем вдоль тела. Вес необходимо перенести на левую ногу, при этом правую ногу надо согнуть в колене, оторвав ее от пола. Удерживайте баланс на левой ноге, а правую ногу тяните, затем поднимите ее вверх на 90 градусов. В этот момент корпус подайте вперед, руки вытяните для равновесия, пока торс и нога не станут на одну линию параллельно полу. Опустите вниз носок правой ноги, тянитесь к потолку пяткой, левую ногу при этом можно слегка согнуть в колене. Пробудьте в этой позиции минуту, медленно примите исходное положение, повторите движение 15 раз и смените ногу. Можно выполнять упражнение в 2 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||