Ходьба с палками используется для похудения, но не все знают, что скандинавская ходьба хороша для поддержания здоровья именно пожилых людей. Больше – в статье

Скандинавская ходьба (финское ее название — Sauvakävely) — ходьба с палками, стала популярна в Украине задолго до нападения России. В каждую третью субботу мая в мире проводится Всемирный день скандинавской ходьбы: если вы сейчас в безопасности, то самое время попробовать эту физическую активность.

Почему этот вид нагрузок подходит именно пожилым людям, помог разобраться спортивный фармаколог, методист-преподаватель ТЦ "Академия фитнеса Украины" Игорь Бабенко.

Так, скандинавская, она же северная ходьба или нордическая, а еще реже финская, – это ходьба по определенной методике и технике, при помощи специально разработанных палок.

Для кого такой вид активности подходит:

1. Тем, у кого возрастные изменения вызывают боли в суставах, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т. д., то есть людям в возрасте. Использование палок помогает облегчить нагрузку на суставы и позвоночник.
2. Туристам, если предстоит пройти до 30 километров пешком и более.
3. Для похудения людям с очень большим весом и ожирением. Таким людям резко начинать бегать или посещать спортзал может быть просто опасно. А использование палок при ходьбе поможет снизить нагрузку на суставы и стопы.
4. В качестве реабилитации после травм, операций, для восстановления после серьезных проблем с сердцем (например, инфаркта) – но только по назначению врача.

Но первое занятие обязательно нужно пройти с инструктором. Поскольку неверно распределенная нагрузка и неправильно подобранные палки могут навредить здоровью.

Здоровым и более молодым, у которых нет проблем с лишним весом и суставами, подойдут обычные прогулки (лучше сделать их чаще и длительнее), пробежки, йога, бассейн, спортзал – найдите себе занятие по душе.

https://lifestyle.segodnya.ua/

Ключевые слова: