|
|||||||||
|
|
||||||||
10.03 - 14:08
Спать, чтобы высыпаться: эндокринолог рассказала, как повысить качество отдыха| Здоровье
Спать, чтобы высыпаться: эндокринолог рассказала, как повысить качество отдыхаЭндокринолог Альбина Комиссарова дала рекомендации по улучшению качества сна. Многим известно, что время отдыха взрослого человека должно составлять от 7 до 9 часов. Однако, по словам специалиста, для полноценного восстановления организма, соблюдения только этого условия недостаточно. Важно еще и знать, как спать правильно. Она подчеркнула, что недостаток сна связан с немалым количеством негативных последствий. Так, страдают ️сердечно-сосудистая система, ослабляется иммунитет, повышается риск ожирения и сахарного диабета, происходит ️нарушение мышления и снижение памяти, а также ️повышается вероятность проблем с психическим здоровьем (депрессия и тревога). «На сегодняшний день у многих могут возникнуть проблемы со сном из-за тревожности: бессонница, частые пробуждения, дневная сонливость. Получается замкнутый круг: вам тревожно — вы не спите или спите плохо, снятся кошмары — это еще больше усиливает тревожность — вы спите еще хуже», — говорит врач.
Для того, чтобы этого избежать, специалист предложила несколько советов которые помогут улучшить сон. ⠀ Спальня
Расписание
Ритуалы
Здоровые привычки
«Вам не нужно менять все сразу, попробуйте сначала маленькие шаги и это уже поможет улучшить ваш сон», — посоветовала врач.
https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|