|
|||||||||
|
|
||||||||
08.02 - 21:46
Как бороться с синдромом ночного переедания| Здоровье
Как бороться с синдромом ночного переедания
Во-первых, исключить алкоголь вечером. Любой алкогольный напиток принесет вам больше калорий, чем простой перекус, кроме того, он притупляет негативные ощущения и критическое мышление, в итоге стимулирует потреблять больше еды. Во-вторых, нужно снизить уровень стресса, особенно в опасные моменты перед перееданием. Переключайтесь, попробуйте подобрать физические нагрузки в период времени, когда вас больше всего влечет к холодильнику: запишитесь на вечернюю йогу, например, так вы снимете стресс и займете свой мозг совершенно новой деятельностью. В-третьих, будьте снисходительнее к себе. Не критикуйте себя за лишний подход к холодильнику, так вы лишь усиливаете стресс и негативные эмоции, которые в итоге заедаете снова. Позвольте себе побыть слабым, например, в определенный день в неделю, и постепенно постарайтесь отказаться от привычки. Если ничего не помогает, может помочь психолог.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Овощи, сохраняющие здоровое сердце: рекомендации кардиологовВ исследовании, проведенном кардиологами, было обнаружено, что некоторые овощи обладают особой пользой для здоровья сердца. Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. |
|||||||||
|