|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
06.08 - 12:41
Как снизить уровень сахара без лекарств: 4 здоровых способа контролировать диабет 2 типа| Здоровье
.jpeg)
Как снизить уровень сахара без лекарств: 4 здоровых способа контролировать диабет 2 типаВысокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно или не эффективно использует инсулин, гормон, отвечающий за регулирование глюкозы в крови. Хотя это ключевой признак диабета, он также характерен для людей без него, а мониторинг и регулирование его уровня поможет вам оставаться здоровым. Регулярное упражнениеРегулярные упражнения не только помогают контролировать свой вес, что помогает повысить уровень сахара в крови, но и повышают чувствительность к инсулину. Это также помогает вашим мышцам использовать глюкозу для получения энергии и сокращения мышц, что снижает общий уровень.Не нужно переусердствовать - быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы и плавание - все это менее эффективные способы выполнения регулярных упражнений. Управляйте углеводами и порциямиУпотребление слишком большого количества углеводов может вызывать повышение уровня сахара в крови.Контроль порций - лучший способ контролировать потребление углеводов и, следовательно, снизить уровень сахара в крови. Есть несколько способов помочь себе контролировать размер порций и не дать себе переедать. Использование тарелок меньшего размера, проверка размеров порции на этикетках и ведение дневника питания - все это эффективные способы уменьшения размеров порций. Медленный прием пищи также является признанным способом уменьшить количество еды: после еды ваш кишечник подавляет гормон грелин, который контролирует чувство голода, а также высвобождает гормоны сытости. Выбирайте правильные продуктыПродукты с низким гликемическим индексом могут помочь снизить уровень сахара в крови, и их важно иметь наряду с контролируемым потреблением углеводов.К продуктам с низким или средним гликемическим индексом относятся: • булгур • ячмень • йогурт • овес • бобы • чечевица • бобовые • некрахмалистые овощи Яблочный уксус является помощником в контроле уровня сахара в крови, так как способствует снижению уровня сахара в крови натощак и может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Смешайте столовую ложку со стаканом воды и выпейте перед едой, чтобы добиться наилучшего эффекта. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Овощи, сохраняющие здоровое сердце: рекомендации кардиологовВ исследовании, проведенном кардиологами, было обнаружено, что некоторые овощи обладают особой пользой для здоровья сердца. Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||