|
|||||||||
|
|
||||||||
11.02 - 19:20
Диетологи рассказали, как перезагрузить организм за две недели| Здоровье
Как наладить питание, и улучшить самочувствие. Для обновления организма необходимо на 14 дней изменить рацион: есть больше фруктов и зелени, бобы, фермерскую курицу и яйца, а также употреблять правильные травы и специи, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Такое мнение высказала диетолог-нутрициолог Джессика Сапель из Австралии, пишет Daily Mail. По ее словам, такие нехитрые манипуляции помогут «перезапустить» организм всего за две недели. Джессика Сапель также сообщила, что с каждым приемом пищи нужно есть молодой шпинат, брокколи, огурцы или зеленый горошек, а два-три раза в неделю стоит включать в рацион красную и белую рыбу. Из круп врач советует добавить в рацион коричневый рис, киноа и овес, а из овощей обязательно должны присутствовать тыква, свекла, картофель, батат и пастернак. Кроме того, диетолог призывает пить миндальное молоко вместо обычного, готовить на оливковом масле, а еду приправлять соевым соусом, лимонным соком, дижонской горчицей и тхиной. Во время «перезагрузки» организма эксперт советует полностью отказаться от алкоголя и снизить потребление кофеина: можно выпить одну чашку чая или кофе до 11 утра. Привычные напитки можно заменить на куркума-латте и чай из корня одуванчика. Также нужно отказаться от красного мяса и сахара в любом виде: как обычного, так и сахарозаменителей, сладостей и газировок. Вместо этого врач рекомендует пить травяные чаи и кокосовую воду, а также употреблять минимум два литра воды в день. Также врач отметила необходимость занятий спортом: тренировкам, по ее словам, нужно уделять минимум 20 минут каждый день. Сапель советует выбирать любимый вид спорта, чтобы физические нагрузки приносили удовольствие. Но стоит учитывать при этом, что силовые тренировки помогают нарастить мышцы, а от кардиотренировок уходит лишний вес. Джессика Сапель уверяет, что если следовать ее рекомендациям, то уже через две недели можно почувствовать легкость в теле и прилив энергии. А еще вы начнете лучше спать, меньше волноваться и наладите отношения с едой. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|