|
|||||||||
|
|
||||||||
03.02 - 06:13
Продукты, помогающие снизить давление| Здоровье
Если вы гипертоник или в группе риска, следить за питанием – ваша святая задача. Продукты молочной группы. Благодаря высокому содержанию кальция, витамина D стакан молока снижает давление на 3-10%. А при постоянном потреблении молочной продукции на 15% уменьшается вероятность развития сердечных недугов. К тому же, при регулярном потреблении молока в организме восполняется дефицит кальция. Нехватка этого микроэлемента – один из основных факторов развития гипертонии. Яйца. До недавнего времени считалось, что частое потребление яиц повышает уровень плохого холестерина, а это чревато проблемами с сердцем. Однако ученые развеяли миф и даже установили: яичный белок способствует снижению давления. Брокколи. Богат кальцием, калием, магнием. В его ростках также есть соединения, снижающие риск повреждения артерий. Доказана эффективность брокколи в профилактике гипертонии, инсультов, сердечно-сосудистых болезней. Свекольный сок. При ежедневном употреблении стакана напитка уровень артериального давления снижается на 10 пунктов. Такой эффект обусловлен наличием в соке нитрата, преобразующегося в оксид азота, который способствует расширению сосудов, улучшает циркуляцию крови. Бананы. Это лидер по содержанию калия, необходимого для поддержания в норме сердца, сосудов. Один банан содержит примерно 420 мг микроэлемента, что составляет 11% от рекомендуемой суточной нормы. Горький шоколад. Ценный источник флавоноидов – антиоксидантов, повышающих эластичность сосудов. Всего несколько долек лакомства в день – и риск гипертонии существенно снижается. Белая фасоль. Бобовые этого сорта тоже богаты микроэлементами, нормализующими артериальное давление. В одной порции белой фасоли – 30% суточной нормы магния, 24% калия, 13% кальция. Гранат. Возьмите за правило каждое утро выпивать стакан гранатового сока – и уже через три недели давление стабилизируется. Овсянка. Каша богата клетчаткой, которая поддерживает нормальные уровни систолического, диастолического давления. Кроме того, регулярное потребление блюда на завтрак помогает поддерживать в норме массу тела, а это важнейший фактор для здоровья сердца, сосудов. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|