|
|||||||||
|
|
||||||||
29.11 - 13:28
Берем на заметку: как научиться засыпать без гаджетов| Здоровье
Современные гаджеты плохо влияют на сон Многие люди ложатся поздно спать, потому что не могут оторваться от просмотра сериалов или ленты в социальных сетях. Мы уже говорили о том, что смартфоны ухудшают наш сон, а сейчас расскажем о том, как же отучиться от этой привычки. Придумайте другой ритуал Поначалу будет трудно уснуть без телефона или ноутбука, поэтому попробуйте их заменить другими вещами, например, книгой, рисованием и т. д. Придумайте себе спокойное и приятное занятие, которое будет способствовать хорошему сну. Не оставляйте телефон рядом с кроватью Огромная ошибка большинства людей состоит в том, что они оставляют мобильный телефон рядом с кроватью, чтобы при любом уведомлении его сразу же схватить. Не нужно так делать! Оставляйте телефон в соседней комнате, а вместо будильника используйте электронные часы, например. Пойте у себя в голове Если не получается заснуть, вспомните какую-нибудь любимую песню и мысленно повторите ее несколько раз. Также можно попробовать медитацию или сделайте дыхательные упражнения. Обратитесь к специалисту Если у вас проблемы со сном и решить их самостоятельно не получается, тогда обратитесь к специалисту. Он назначит обследование и курс лечения, может предложить терапию. Источник: https://health.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|