|
|||||||||
|
|
||||||||
10.08 - 05:55
Как жить дольше? Следуйте привычке, сохраняющей здоровье| Здоровье
Британские медики дали совет, помогающий жить дольше, – рано просыпаться. По их словам, следуя такой привычке, можно избежать многих заболеваний, сокращающих продолжительность жизни. Наука подтверждает влияние многих привычек в существовании человека на долготу его жизни. Некоторые из них кажутся более очевидными: например, сегодня хорошо изучена связь между возможностью жить дольше, здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Но существует один аспект, который все еще вызывает много вопросов у исследователей – он связан со временем пробуждения. Согласно данным, опубликованным в журнале Chronobiology International, люди-«жаворонки» живут дольше «сов». «Более поздний хронотип связан с повышенным риском смертности от всех причин, а также смертности от сердечно-сосудистых заболеваний», - приводит издание вывод, сделанный во время исследования. Его ведущий автор, невролог Кристен Л. Кнутсон, вместе с группой специалистов проанализировали данные 433 268 человек возрастом от 38 до 73 лет, полученные из британского биобанка (UK Biobank). Эти сведения собирались на протяжении шести с половиной лет наблюдений. За исследовательский период было зафиксировано 10 534 смерти, из которых 2 127 случаев оказались связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями. После учета факторов возраста, пола, курения, индекса массы тела, продолжительности сна и других переменных, ученые обнаружили, что привычка поздно ложиться спать и просыпаться увеличивала для людей риск смерти от любой причины на 10 процентов. «Хотя причины повышенной смертности людей-«сов» остаются неясными, им следует знать: такая особенность образа жизни имеет определенные последствия для их здоровья», - сказала доктор Кнутсон. По словам исследователя, «совы» почти в два раза чаще «жаворонков» страдают психическими расстройствами, на 30 процентов чаще заболевают диабетом. Риск для респираторных заболеваний для просыпающихся поздно увеличивается 23 процента, желудочно-кишечных заболеваний, включая полипы толстой кишки и рак, – на 22 процента. Ученые отмечают, что поздний хронотип, делающий человека «совой», может быть обусловлен генетическим фактором. Но даже с учетом этого рекомендуют корректировать распорядок дня таким образом, чтобы засыпать и просыпаться раньше. Следуя привычке раннего пробуждения, человек получает значительно больше шансов сохранить здоровье на долгие годы, подчеркивают эксперты. «Прежде всего, следуйте регулярному графику – отправляйтесь спать в одно и то же время: это программирует мозг и внутренние часы тела, позволяя привыкнуть к установленной рутине», - дали совет врачи. Также они считают важным прекращать пользоваться гаджетами минимум за час-два до отхождения ко сну. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|