|
|||||||||
|
|
||||||||
10.07 - 11:32
Несколько советов специалистов, помогающих похудеть без спорта| Здоровье
Доказано, что с этими простыми советами можно похудеть без использования строгих диет или жесткого плана спортивных тренировок, пишет немецкое издание Focus. Специалисты рекомендуют употреблять водосодержашие продукты, достаточно спать, использовать для перекусов орехи.
Выбирайте водосодержащие продукты. Наряду с белком они эффективно защищают от всплесков сахара в крови и вспышек голода, заставляющих переедать. Начинайте прием пищи с салата или супа. Пейте достаточно воды. Имеющиеся данные подтверждают: если выпивать перед каждым приемом пищи по пол литра воды, это значительно сокращает количество потребляемых пищевых калорий. Тщательно жуйте. Поспешная, торопливая манера есть способствует лишнему весу. Начав есть медленнее, вы быстрее почувствуете себя сытым и создадите оптимальные условия для похудения. Не отвлекайтесь во время еды. Два десятка исследований свидетельствуют: люди, отвлекающиеся во время еды (прежде всего, на свой смартфон), потребляют примерно на 10 процентов больше калорий. Не экономьте на сне. Сон, стресс – два фактора, влияющих на гормональный баланс. Когда он нарушается, желание нездоровой пищи возрастает. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть. Перекусывайте орехами. Не используйте для перекусов сладости, блюда быстрого приготовления – вместо них ешьте орехи. Это стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает контроль аппетита, помогает меньше есть. newsyou.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|