|
|||||||||
|
|
||||||||
15.05 - 07:37
Мелатонин — влияние на сон и здоровье| Здоровье
Внутренние биологические часы есть у каждого человека. Они определяют ритм происходящих в организме процессов, указывая время для бодрствования и отдыха. Чтобы ускорить процесс расслабления тела, организм начинает вырабатывать мелатонин или «гормон сна». Что такое мелатонин?Наибольшее количество мелатонина содержится в шишковидной железе головного мозга. Днем она активно синтезирует серотонин, который и становится основой для выработки «гормона сна». Около 70% мелатонина образуется ночью, при отсутствии света. Концентрация вещества в организме постепенно увеличивается к концу дня и резко возрастает к двум часам ночи. С четырех часов утра начинается спад выработки мелатонина, а после пробуждения этот процесс полностью завершается. Мелатонин содержится в моче, слюне и спинномозговой жидкости. Небольшое количество этого вещества вырабатывается в кишечнике, печени и почках. Принцип работы «гормона сна» в организмеОсновная функция мелатонина — подготовка организма ко сну. Активный синтез вещества начинается с наступлением темноты и сопровождается такими процессами:
Нарушение естественного синтеза мелатонина вызывает дисбаланс всех биологических ритмов в теле человека. Снижение объема выработки вещества может возникнуть под влиянием таких факторов:
Полезные свойстваМелатонин не только подготавливает организм ко сну, но и благотворно влияет на многие органы. Вещество обладает такими положительными свойствами:
Влияние мелатонина на сон человекаМелатонин способствует быстрому расслаблению, но не может насильственно погрузить человека в сон. Этот гормон помогает синхронизировать биологические часы организма с учетом условий окружающей среды. Нарушения сна часто возникают при смене разных часовых поясов и в результате работы в ночное время суток. В таких ситуациях могут помочь пищевые добавки, содержащие мелатонин. Они помогают избавиться от бессонницы, положительно влияя на организм:
Правила приема и побочные эффектыПеред употреблением мелатонина рекомендуется получить консультацию врача. Препарат начинают принимать небольшими порциями по 0,5 мг за полчаса до отхода ко сну. При необходимости дозировку увеличивают до 3–5 мг. Пищевые добавки с мелатонином безопасны для человека и не вызывают привыкания, но при наличии индивидуальных особенностей организма их следует принимать с осторожностью. Иногда употребление вещества сопровождается такими побочными эффектами:
Нарушения сна приводят к ослаблению иммунитета, поэтому людям, страдающим от бессонницы, часто назначают мелатонин в виде пищевой добавки. Купить продукцию известных мировых производителей можно в интернет-магазине BELOK, оформляя заказ в режиме онлайн с доставкой в любой город. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|