Простые способы укрепить иммунитет в условиях самоизоляции

Находясь на самоизоляции, нужно укреплять иммунитет, и помочь в этом могут достаточно простые способы, например, соблюдение регулярного режима сна, выполнение упражнений. Эти способы назвал инфекционист Илья Акинфиев.

Как сообщает врач-инфекционист, кандидат медицинских наук Илья Акинфиев призвал не укреплять иммунитет в условиях самоизоляции, самовольно принимая противовирусные препараты. Он подчеркнул, что на сегодняшний день не существует препаратов, способных предотвращать новую коронавирусную инфекцию.

«Препараты для профилактики без назначения врача – это либо опасно для здоровья, либо пустая трата денег», — заметил Акинфиев.

Укрепить иммунитет в условиях самоизоляции, эпидсезона, когда повышена заболеваемость респираторными инфекциями, могут помочь простые способы. Они могут показаться банальными, но на уровне доказательной медицины вполне эффективны.

В частности, важно хорошо спать – достаточно и в комфортных условиях.

«В среднем считается, что семь с половиной — восемь часов – это длительность сна обычного здорового человека», — рассказал врач.

Другой простой проверенный способ – здоровое питание, дающее организму белки, жиры, углеводы, клетчатку и антиоксиданты. В условиях самоизоляции полезно увеличить потребление фруктов и овощей, отказаться от потребления производственное переработанной пищи.

Далее – двигательная активность: зарядка, тренажеры, просто ходьба.

«Залеживание на диване или кровати, особенно у пожилых людей, может спровоцировать различные серьезные заболевания, обострение хронических соматических процессов. Двигаться нужно обязательно», — резюмировал эксперт.
newsyou.info