|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 04:45
Защитник от рака витамин А: как его получать| Здоровье
Дефицит витамина А бьет по иммунной системе, при этом повышается восприимчивость к инфекциям и растет вероятность возникновения рака. Кроме того, данный витамин является главным защитником от слепоты. Витамин А иногда называют глазным витамином, он особенно важен для поддержания здоровья глаз, если человек много читает или работает за компьютером. Первыми признаком недостатка данного витамина являются нарушение адаптации глаз к плохим условиям освещения (развивается так называемая ночная слепота), недостаток слезной жидкости, воспаления конъюнктивы. Серьезный дефицит витамина А может приводить к слепоте. Витамин А также способствует росту тканей, от его достатка в организме зависит состояние кожи и слизистых оболочек. При нехватке витамина кожа и слизистые высыхают, становятся уязвимыми, быстро повреждаются. Когда они больше не могут полноценно выполнять свои барьерные функции, ухудшается состояние иммунной системы, повышается восприимчивость организма к воспалению и болезням. Это интересно: Как вылечить грибок раз и навсегда - рассказывает дерматолог-миколог
В этом году учеными из Университета Брауна (США) были опубликованы данные о том, что люди, употребляющие много продуктов, содержащих витамин А, на 17 процентов реже болеют плоскоклеточным раком кожи по сравнению с теми, кто этим витамином пренебрегает. Кому грозит дефицит витамина А? По словам специалистов, люди, которые придерживаются строгих диет с низким содержанием жира, рискуют недополучить витамин А, который является жирорастворимым (то есть, чтобы организм его усвоил, должен также присутствовать жир). Недоедание и заболевания, при которых нарушается абсорбция жира в кишечнике, также способствуют дефициту важного витамина. Это интересно: Фолиевая кислота: в каких продуктах искать самый важный «женский витамин»?
Сколько витамина А нужно организму? Суточная потребность в витамине А, по данным Немецкого общества питания, для мужчин и женщин составляет соответственно один миллиграмм и 800 микрограммов – для всех возрастных категорий, начиная от 19 лет. Беременным женщинам, начиная с 4-го месяца, рекомендуется принимать 1100 микрограммов витамина А в сутки, при грудном вскармливании – до 1500 микрограммов. Младенцы и дети имеют значительно более низкую потребность в витамине А: новорожденным необходима лишь половина миллиграмма, но в возрасте от 10 до 19 лет дети уже приближаются к потребности в витамине А как у взрослых. Это интересно: Названы 9 простых и самых важных правил защиты от рака
Как получать витамин А? Американские ученые, обнаружившие, что витамин А защищает человека от развития рака кожи, также установили: прием добавки с бета-каротином, которую обычно принимают для восполнения запасов витамина А, никак не влиял на снижение риска карциномы, в то время как продукты с этим витамином – влияли. К продуктам, богатым витамином А, относятся:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|