|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 04:45
Защитник от рака витамин А: как его получать| Здоровье
Дефицит витамина А бьет по иммунной системе, при этом повышается восприимчивость к инфекциям и растет вероятность возникновения рака. Кроме того, данный витамин является главным защитником от слепоты. Витамин А иногда называют глазным витамином, он особенно важен для поддержания здоровья глаз, если человек много читает или работает за компьютером. Первыми признаком недостатка данного витамина являются нарушение адаптации глаз к плохим условиям освещения (развивается так называемая ночная слепота), недостаток слезной жидкости, воспаления конъюнктивы. Серьезный дефицит витамина А может приводить к слепоте. Витамин А также способствует росту тканей, от его достатка в организме зависит состояние кожи и слизистых оболочек. При нехватке витамина кожа и слизистые высыхают, становятся уязвимыми, быстро повреждаются. Когда они больше не могут полноценно выполнять свои барьерные функции, ухудшается состояние иммунной системы, повышается восприимчивость организма к воспалению и болезням. Это интересно: Как вылечить грибок раз и навсегда - рассказывает дерматолог-миколог
В этом году учеными из Университета Брауна (США) были опубликованы данные о том, что люди, употребляющие много продуктов, содержащих витамин А, на 17 процентов реже болеют плоскоклеточным раком кожи по сравнению с теми, кто этим витамином пренебрегает. Кому грозит дефицит витамина А? По словам специалистов, люди, которые придерживаются строгих диет с низким содержанием жира, рискуют недополучить витамин А, который является жирорастворимым (то есть, чтобы организм его усвоил, должен также присутствовать жир). Недоедание и заболевания, при которых нарушается абсорбция жира в кишечнике, также способствуют дефициту важного витамина. Это интересно: Фолиевая кислота: в каких продуктах искать самый важный «женский витамин»?
Сколько витамина А нужно организму? Суточная потребность в витамине А, по данным Немецкого общества питания, для мужчин и женщин составляет соответственно один миллиграмм и 800 микрограммов – для всех возрастных категорий, начиная от 19 лет. Беременным женщинам, начиная с 4-го месяца, рекомендуется принимать 1100 микрограммов витамина А в сутки, при грудном вскармливании – до 1500 микрограммов. Младенцы и дети имеют значительно более низкую потребность в витамине А: новорожденным необходима лишь половина миллиграмма, но в возрасте от 10 до 19 лет дети уже приближаются к потребности в витамине А как у взрослых. Это интересно: Названы 9 простых и самых важных правил защиты от рака
Как получать витамин А? Американские ученые, обнаружившие, что витамин А защищает человека от развития рака кожи, также установили: прием добавки с бета-каротином, которую обычно принимают для восполнения запасов витамина А, никак не влиял на снижение риска карциномы, в то время как продукты с этим витамином – влияли. К продуктам, богатым витамином А, относятся:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Parfümnoten: Farbtöne für Blondinen und BrünettenParfüm ist nicht nur ein Duft, es ist eine Art Accessoire, das Ihren Stil und Ihre Individualität unterstreichen kann. Nuty zapachowe: odcienie dla blondynek i brunetekPerfumy to nie tylko zapach, to rodzaj dodatku, który może podkreślić Twój styl i indywidualność. Perfume notes: shades for blondes and brunettesPerfume is not only a fragrance, it is a kind of accessory that can emphasize your style and individuality. Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність |
|||||||||
|