07.10 - 09:34

Этот диетический овощ поможет снизить кровяное давление


 

Свекла для похудения — идеальный продукт. Она низкокалорийна (в 100 г свеклы всего 43 калории) и при этом довольно питательна. В свекле содержится витамин С, клетчатку, магний, бетанин и фолат. Эти питательные вещества могут помочь тебе сбросить вес, снизить кровяное давление, повысить иммунитет, а также очистить кожу. Чем еще полезна свекла для похудения и почему ее стоит добавить в рацион? 

Свекла ускоряет потерю веса
Свекла помогает в детоксикации организма, тем самым способствуя ускорению похудения. Этот продукт не содержит жира и является хорошим источником пищевых волокон — половину растворимых и половину нерастворимых. Эти два типа клетчатки помогают бороться с жировыми отложениями, поддерживая правильную функцию кишечника и снижая уровень холестерина в крови. Кроме того, свекла богата магнием, минералом, который поддерживает оптимальное функционирование нервов и мышц, что может быть полезным для похудения.

Исследование 2011 года показало, что высокий уровень магния приводит к повышению уровня тестостерона — гормона, который способствует потере жировой ткани и увеличивает мышечную массу. Поскольку мышца сжигает больше калорий, чем жир, поддержание или наращивание мышечной массы может помочь сбросить лишние килограммы.

Свекла также содержит фитонутриенты, известные как беталаины — бетанин и вульгаксантин — которые эффективны в уменьшении воспаления и снабжении организма антиоксидантами. Бетанины также способствуют детоксикации, которая может способствовать потере веса.

Свекла повышает выносливость
Свекла, а особенно свекольный сок может быть идеальным помощником, если ты хочешь повысить выносливость во время тренировки. Недавнее исследование показало, что те, кто пили свекольный сок перед тренировкой, могли тренироваться до 16 процентов дольше. Ученые полагают, что содержание нитратов в свекле, которые превращается в оксид азота в нашем организме, снижают расходы кислорода при выполнении упражнений низкой интенсивности, одновременно повышая выносливость при выполнении упражнений высокой интенсивности.

Другими словами, пища, богатая нитратами, может увеличить физическую выносливость. И свекла — как раз из таких продуктов.

Улучшает пищеварение
Свекла помогает наладить пищеварение, возбуждая нервы в кишечнике и повышения способности организма переваривать пищу. 100 г свеклы содержит 2,8 грамма клетчатки. Клетчатка помогает выводить переваренную пищу из организма (делает стул регулярным). При правильном пищеварении процесс похудения ускоряется.

Понижает кровяное давление
Свекольный сок может эффективно снижать артериальное давление. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition, мужчины и женщины, которые выпили 500 мл свекольного сока (напиток состоял примерно из трех четвертей свекольного сока и одной четвертой яблочного) имели более низкое систолическое артериальное давление шесть часов спустя. Для тех, кто не может долго заниматься спортом из-за проблем со здоровьем, свекла может быть очень полезным продуктом для похудения.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:
17.10 - 21:00

Болезни, которые можно диагностировать по глазам человека

Поставить диагноз можно, заглянув в глаза - зеркало души
Подробнее »»

17.10 - 20:58

Натуральные источники калия и его роль в организме

Норма потребления элемента зависит от возраста человека
Подробнее »»

17.10 - 20:33

Мужчина «вечно пьян» без алкоголя из-за редкой бактерии

27-летний житель Китая страдает от синдрома автопивоварни.
Подробнее »»

17.10 - 19:56

Ученые рассказали, как изменения в погоде влияют на сердце и сосуды

Риск возникает при понижении температуры на 10 градусов
Подробнее »»

17.10 - 19:47

Чем перекусывать по типу фигуры: мезоморфам — йогурт, эндоморфам — ягоды

Многие диетологи не одобряют перекусы, даже полезные.
Подробнее »»

17.10 - 18:53

Ученые связали медленную ходьбу со старением мозга

В исследовании участвовали 900 человек
Подробнее »»

17.10 - 18:34

Холодная погода может стать причиной аллергических реакций организма

Многие люди могут столкнуться с проявлением аллергической крапивницы из-за похолодания, - об этом предупреждает врач-дерматолог Лариса Алексеева.
Подробнее »»

17.10 - 17:50

Медики объяснили, чем опасен сон на голодный желудок

Чтобы похудеть, многие люди идут на отчаянные меры
Подробнее »»

17.10 - 17:32

Карта прыщей на лице: о чем говорит локализация угревой сыпи?

Прыщи на лице неспособны украсить ни одну представительницу прекрасного пола.
Подробнее »»

17.10 - 16:49

Названо заболевание, которое на 70% увеличивает риски рака

Участие в эксперименте взяли 220 тысяч добровольцев
Подробнее »»

17.10 - 16:29

Ученые: две сигареты в день не лучше выкуренной пачки

Колумбийские эксперты изучили легкие 25 тысяч добровольцев.
Подробнее »»

17.10 - 15:47

Причины психологического бесплодия у женщин

С такой проблемой сталкиваются около 30% семейных пар
Подробнее »»

17.10 - 15:45

Детский стресс: что нужно знать родителям, чтобы помочь ребенку

 Далеко не все родители помнят, что дети тоже подвержены стрессу.
Подробнее »»

17.10 - 14:43

Экс-менджер Челси может завершить тренерскую карьеру после работы в Марселе

Португальский специалист Андре Виллаш-Боаш хочет отдохнуть от тренерской деятельности
Подробнее »»

17.10 - 14:32

Врачи: офисные служащие теряют здоровье из-за плохого воздуха в помещении

По мнению врачей, главная причина растущей заболеваемости среди офисных работников заключается в плохом качестве воздуха в помещениях.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...