|
|||||||||
|
|
||||||||
26.06 - 17:07
Сигналы организма о нехватке витаминов| Здоровье
![]() Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию. Проведённые опыты свидетельствуют о вреде, который оказывает переработанная и рафинированная еда на здоровье человека. В то время, как потребление такой пищи может привести к воспалениям и болезням, имеют место более тонкие признаки дефицита питательных веществ. Рассмотрим самые распространённые сигналы организма о нехватке тех или иных элементов. 1. Трещины в уголках рта – могут быть связаны с дефицитом железа, цинка, витаминов группы В. Добавьте в свой рацион такие продукты, как мангольд, тахини, брокколи, красный перец, капуста, цветная капуста. 2. Красные, чешуйчатые высыпания на лице и выпадение волос – возможен дефицит биотина и жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Присмотритесь к авокадо, грибам, цветной капусте, орехам, малине и бананам. 3. Напоминающие угри красные или белые шишки на щеках, руках, бедрах. Этот симптом может свидетельствовать о нехватке незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и D. Не пренебрегайте такими овощами, как морковь, сладкий картофель, красный перец и листовые зелёные овощи. 4. Покалывание, пощипывание, онемение в руках, ногах или другом месте может быть связано с недостатком фолиевой кислоты, В6, В12. Шпинат, спаржа и свекла обязательны к употреблению в данном случае. 5. Мышечные спазмы: колющие боли в пальцах ног, икрах, прогибах стопы связывают с дефицитом магния, кальция и калия. Чтобы восполнить нехватку организма в перечисленных элементах, употребляйте миндаль, фундук, кабачок, капусту, брокколи, яблоки и шпинат. vegetarian. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Geschmack im Mund: Wie er auf Krankheiten hinweisen kannEin schlechter Geschmack im Mund kann nicht nur die Folge einer verzehrten Speise oder eines Getränks sein, sondern auch auf bestimmte Probleme im Körper hinweisen Ein wirksamer Weg zur Reduzierung der Koffeinsucht wurde genanntKoffein ist eine der am weitesten verbreiteten psychoaktiven Substanzen auf der Welt und wird von Millionen Menschen zur Steigerung von Energie und Konzentration verwendet Opracowano skuteczny sposób na zmniejszenie uzależnienia od kofeinyKofeina jest jedną z najpowszechniejszych substancji psychoaktywnych na świecie, stosowaną przez miliony ludzi w celu zwiększenia energii i koncentracji Effective way to reduce caffeine addiction identifiedCaffeine is one of the most common psychoactive substances in the world, used by millions of people to increase energy and concentration Назван эффективный способ уменьшения зависимости от кофеинаКофеин является одним из наиболее распространенных психоактивных веществ в мире, который используют миллионы людей для повышения энергии и концентрации |
|||||||||
|