26.06 - 17:07

Сигналы организма о нехватке витаминов


 

Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию. Проведённые опыты свидетельствуют о вреде, который оказывает переработанная и рафинированная еда на здоровье человека. В то время, как потребление такой пищи может привести к воспалениям и болезням, имеют место более тонкие признаки дефицита питательных веществ. Рассмотрим самые распространённые сигналы организма о нехватке тех или иных элементов.

1. Трещины в уголках рта – могут быть связаны с дефицитом железа, цинка, витаминов группы В. Добавьте в свой рацион такие продукты, как мангольд, тахини, брокколи, красный перец, капуста, цветная капуста.

2. Красные, чешуйчатые высыпания на лице и выпадение волос – возможен дефицит биотина и жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Присмотритесь к авокадо, грибам, цветной капусте, орехам, малине и бананам.

3. Напоминающие угри красные или белые шишки на щеках, руках, бедрах. Этот симптом может свидетельствовать о нехватке незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и D. Не пренебрегайте такими овощами, как морковь, сладкий картофель, красный перец и листовые зелёные овощи.

4. Покалывание, пощипывание, онемение в руках, ногах или другом месте может быть связано с недостатком фолиевой кислоты, В6, В12. Шпинат, спаржа и свекла обязательны к употреблению в данном случае.

5. Мышечные спазмы: колющие боли в пальцах ног, икрах, прогибах стопы связывают с дефицитом магния, кальция и калия. Чтобы восполнить нехватку организма в перечисленных элементах, употребляйте миндаль, фундук, кабачок, капусту, брокколи, яблоки и шпинат.

 vegetarian.

Ключевые слова:
Читайте также:

Грейпфрут: корисні та шкідливі властивості цього цитруса

Грейпфрут є одним із найпопулярніших фруктів, який вирізняється не тільки своїм яскравим смаком, але й численними корисними властивостями
Подробнее »»

Привкусы во рту: как они могут сигнализировать о заболевании

Вкус во рту может быть не только результатом съеденного продукта или напитка, но и сигнализировать об определенных проблемах в организме
Подробнее »»

Smaki w ustach: jak mogą sygnalizować chorobę

Nieprzyjemny smak w ustach może być nie tylko skutkiem spożycia pokarmu lub napoju, ale także sygnałem pewnych problemów w organizmie
Подробнее »»

Geschmack im Mund: Wie er auf Krankheiten hinweisen kann

Ein schlechter Geschmack im Mund kann nicht nur die Folge einer verzehrten Speise oder eines Getränks sein, sondern auch auf bestimmte Probleme im Körper hinweisen
Подробнее »»

Ein wirksamer Weg zur Reduzierung der Koffeinsucht wurde genannt

Koffein ist eine der am weitesten verbreiteten psychoaktiven Substanzen auf der Welt und wird von Millionen Menschen zur Steigerung von Energie und Konzentration verwendet
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua