|
|||||||||
|
|
||||||||
26.06 - 17:07
Сигналы организма о нехватке витаминов| Здоровье
![]() Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию. Проведённые опыты свидетельствуют о вреде, который оказывает переработанная и рафинированная еда на здоровье человека. В то время, как потребление такой пищи может привести к воспалениям и болезням, имеют место более тонкие признаки дефицита питательных веществ. Рассмотрим самые распространённые сигналы организма о нехватке тех или иных элементов. 1. Трещины в уголках рта – могут быть связаны с дефицитом железа, цинка, витаминов группы В. Добавьте в свой рацион такие продукты, как мангольд, тахини, брокколи, красный перец, капуста, цветная капуста. 2. Красные, чешуйчатые высыпания на лице и выпадение волос – возможен дефицит биотина и жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Присмотритесь к авокадо, грибам, цветной капусте, орехам, малине и бананам. 3. Напоминающие угри красные или белые шишки на щеках, руках, бедрах. Этот симптом может свидетельствовать о нехватке незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и D. Не пренебрегайте такими овощами, как морковь, сладкий картофель, красный перец и листовые зелёные овощи. 4. Покалывание, пощипывание, онемение в руках, ногах или другом месте может быть связано с недостатком фолиевой кислоты, В6, В12. Шпинат, спаржа и свекла обязательны к употреблению в данном случае. 5. Мышечные спазмы: колющие боли в пальцах ног, икрах, прогибах стопы связывают с дефицитом магния, кальция и калия. Чтобы восполнить нехватку организма в перечисленных элементах, употребляйте миндаль, фундук, кабачок, капусту, брокколи, яблоки и шпинат. vegetarian. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Грейпфрут: полезные и вредные свойства этого цитрусаГрейпфрут является одним из самых популярных фруктов, отличающихся не только своим ярким вкусом, но и многочисленными полезными свойствами Grapefruit: nützliche und schädliche Eigenschaften dieser ZitrusfruchtGrapefruit ist eine der beliebtesten Früchte und zeichnet sich nicht nur durch ihren hellen Geschmack, sondern auch durch zahlreiche wohltuende Eigenschaften aus Grejpfrut: korzystne i szkodliwe właściwości tego cytrusaGrejpfrut jest jednym z najpopularniejszych owoców, wyróżniającym się nie tylko wyrazistym smakiem, ale i wieloma dobroczynnymi właściwościami Грейпфрут: корисні та шкідливі властивості цього цитрусаГрейпфрут є одним із найпопулярніших фруктів, який вирізняється не тільки своїм яскравим смаком, але й численними корисними властивостями Привкусы во рту: как они могут сигнализировать о заболеванииВкус во рту может быть не только результатом съеденного продукта или напитка, но и сигнализировать об определенных проблемах в организме |
|||||||||
|