|
|||||||||
|
|
||||||||
20.06 - 08:09
Как спасаться от жары летом: полезные советы| Здоровье
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, – Людмила Гончарова – признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться. «В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение», – отмечает диетолог. Что можно, а чего нельзя делать летом: • Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов. • Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. • Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали. • Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. • Загорай утром или после обеда. • Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи. Семейный врач Александр Подлесоцкий предупреждает: «Жирные кремы и основы забивают поры. Косметические средства ухудшают теплоотдачу». cosmo. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|