Ужин до 6 вечера предотвратит появление диабета

Исследование показало, что слишком поздний ужин может привести к повышению артериального давления и преддиабету.

Ученые из Колумбийского университета проанализировали данные о 12 тысячах жителей Америки в возрасте от 18 до 76 лет, пишет sobesednik.ru.

Исследователи установили, что почти половина этих людей принимала более 30% суточного объема калорий после 6:00 вечера. Из-за этого риск развития повышенного артериального давления у них увеличивался на 23%, а вероятность возникновения преддиабета вырастала на 19%.

Каждые дополнительные 20 калорий, полученные после 6:00 вечера, были связаны с более высоким уровнем резистентности к инсулину, который может приводить к диабету. При этом никакой связи между временем приема пищи и ожирением установлено не было.

Следовательно, людям рекомендуется плотно ужинать до 6:00 вечера. Это касается употребления основного количества калорий в течение дня. Для среднестатистического взрослого человека их рекомендованная суточная доза составляет 2 000 калорий.

yellmed.ru