|
|||||||||
|
|
||||||||
25.10 - 14:31
Как всегда высыпаться: правило 90 минут| Здоровье
Вы чувствуете себя разбитым каждое утро независимо от того, как рано легли спать и какое количество часов проспали? Оказывается, существует эффективный способ, который поможет справиться с проблемой. Правило 90 минут заключается в том, что человек должен просыпаться в конце одного из 90-минутных интервалов в фазе быстрого сна. Об этом пишет medicinform.net. Когда человек просыпается в фазе глубокого сна, он чувствует себя истощенным и уставшим. Ученые предлагают не страдать от многочисленных переносов звонка будильника, которые вредят здоровью. Вместо этого необходимо первый сигнал будильника поставить на 90 минут раньше того времени, когда вам необходимо встать. Второй сигнал установить, когда вам действительно пора начать свой день. 90 минут «лишнего» сна, которые мы получаем между срабатыванием будильника, помогут вычислить нужный цикл сна и проснуться в конце фазы быстрого сна. В первый раз, когда вы будете разбужены за 1,5 часа до нужного времени, вам может показаться, что это глупая затея, и вы могли бы не тратить драгоценные минуты на непонятное пробуждение. Однако во время второго сигнала будильника у вас получится встать без особых проблем. Вы почувствуете себя менее уставшим, чем обычно. Через несколько дней, при условии соблюдения 90-минутного правила, человек сможет ощутить в себе большое количество энергии, он выпутается из утреннего хаоса, день будет начинаться рано и проходить максимально продуктивно. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|