Ученые объяснили, как восполнить недостаток сна

Как известно, регулярный недосып вредит здоровью.
В течение рабочей недели многие люди не высыпаются и чувствуют себя хронически уставшими. На это у них есть масса причин, среди которых можно выделить: ненормированный рабочий день, домашние хлопоты, релакс перед телевизором до глубокой ночи и так далее.
Медики неоднократно заявляли, что недосып вызывает необратимые изменения в организме человека, которые способствуют приближению старости и сокращают продолжительность жизни. Поэтому исследования ученых, пытающихся найти альтернативное решение, относительно восполнения сна, продолжаются.
Шведские ученые провели многолетнее исследование
Группа исследователей одного из Стокгольмских университетов более 13 лет работала над проектом, в котором принимали участие около сорока тысяч добровольцев, возраст которых не превышал 65 лет.
Ученые определили, что те люди, которые постоянно не досыпали, имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, а эти болезни считаются лидерами в рейтинге тех, что сокращают продолжительность жизни.
Добровольцы, которые спали всегда слишком много, тоже имели ряд проблем со здоровьем. И только те, у кого со сном все было в порядке, практически не жаловались на самочувствие и выглядели хорошо.
Как восполнить недостаток сна?
Ученые из Швеции предлагали добровольцам исследования, которые в течение рабочей недели не высыпались, дольше спать на выходных. И спустя несколько лет обнаружили, что этот метод значительно улучшал показатели их здоровья.
По окончанию данного исследования ученые осмелились предположить, что длительный сон в выходные позволяет восполнить дефицит отдыха в течение рабочих дней. Так что, если вы не высыпаетесь, когда работаете, то на выходных можете себе позволить спать до обеда и даже должны это сделать, чтобы оставаться здоровыми.

http://healthystyle.info