Названы лучшие продукты для здоровья зубов

Врачи рассказали, какие продукты нужно употреблять, чтобы не болели зубы. Как известно после зимы организму не хватает полезных веществ и витаминов.
 
МедикФорум выяснил, что правильное питание и включение в рацион овощей, цитрусовых, ягод и рыбы помогает реже обращаться к стоматологам за медпомощью.
 
Тыква
Этот овощ очень полезен из-за цинка, селена и фтора. Они способствуют реминализации, восстановлению зубной эмали и отбеливанию.
 
Морковь
В сыром виде она помогает механически очищать зубную поверхность и межзубные просветы, а это приводит к снижению патологических микроорганизмов в полости рта. Морковь также осветляет поверхность зубной эмали.
 
Цитрусовые
Именно цитрусовые помогают в укреплении десен. В цитрусовых присутствуют кальций, магний, натрий, железо, витамины группы B, Е, РР, С.
 
Орехи
Они способны сдерживать рост патогенной микрофлоры, которая приводит к развитию кариеса, оказывать обезболивающий и антибактериальный эффект, а также орехи механически чистят от остатков углеводистой пищи и налета.
 
Лесные ягоды
Они имеют много полезных веществ, которые также помогают укрепить зубы.
 
Морошка
Она защищает зубы от кариеса, а также не дает начаться воспалительным процессам в ротовой полости. Она имеет в своем составе лимонную и яблочную кислоты, пектин, каротин и набор микроэлементов и витаминов, а также фитонциды.
 
Брусника
Она из-за комплекса витаминов и кальция помогает реминализации зубов, их укреплению и защите от кариеса.
 
Клюква
Именно клюквенный сок способен предотвратить кариес. В ее состав входят важные микроэлементы.
 
Креветки
Укрепление зубов происходит из-за входящих в состав кальция, фтора, селена, йода, железа, марганца, фосфора, витаминов группы В.
 
Рыба
Она в значительной мере способна спасти от стоматологических заболеваний, ведь она содержит Омега-3 и рыбий жир.

ladyhealth.com.ua