|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 23:11
Как помочь кишечнику: натуральные средства от запора| Здоровье
Что такое запор, знакомо практически каждому. Кишечник у всех работает по-разному: дефекация от трех раз в сутки до трех раз в неделю считается пределам нормы. Если же, помимо редкого испражнения, у человека после посещения туалета нет чувства полного опорожнения кишечника, выделяемый кал твердый и сухой, а сам процесс испражнения болезненный или неприятный, то это симптомы запора. На количество испражнений влияет не только употребляемая пища и состояние органов пищеварения (наличие или отсутствие заболеваний), но и образ жизни, психологическое состояние, физическая активность. В идеале ходить в туалет «по-большому» ежедневно, и существует несколько простых способов улучшить работу кишечника. Так, стакан теплой воды, выпиваемый натощак, помогает не только «запустить» желудок, но и кишечник. Эта полезная привычка плюс легкая зарядка с утра – отличное средство, помогающее кишечнику лучше работать. Важно также принимать удобную позу во время дефекации: напряжение или желание заставить себя сходить в туалет насильно создаст еще больший стресс для организма и не принесет никакой пользы. Если человек пьет недостаточное для него количество жидкости, мало двигается, терпит, когда чувствует позывы к испражнению, то это приводит к запорам. Улучшить работу кишечника помимо физической активности, поможет ряд продуктов, богатых клетчаткой. Так, 4-5 плодов чернослива в день могут помочь улучшить перистальтику кишечника. Также богаты клетчаткой фрукты и овощи, овес, фасоль, чечевица и другие бобовые. Продукты, богатые жирами и быстрыми углеводами – картофель фри, мороженое, фаст-фуд, продукты с добавками и консервантами (чипсы, кетчупы, сухарики) наоборот, способствуют развитию запоров. Если вы пересмотрели свой рацион, стали более активны, но проблемы с работой кишечника не исчезли, то следует обратиться к гастроэнтерологу. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|