13.01 - 13:28

Витамин В4: воздействие и суточная потребность


 

Витамин B4 (холин) считают витаминоподобным веществом, синтезирующимся в организме человека. Его функции заключаются в нормализации холестерина и защите мембран клеток от повреждений. Холин снижает вес тела, способствует обмену веществ в нервных тканях, им предотвращается появление желчных камней и улучшается кратковременная память.

Его открыли во второй половине 19 века во время изучения тканей животный. Но, то какую роль он играет в человеческом организме, было подробно исследовано в 1930 году. Холин в переводе с греческого означает «желчь».

Действие витамина B4 на человеческий организм
Если человеку на нужно сосредоточиться, то организмом запускаются биохимические реакции, вследствие чего витамин B4 накопленный организмом начинает превращаться в ацетилхолин. А ацетилхолином по нервной ткани проводятся импульсы. Он помогает активизировать работу мозга, вследствие чего у человека улучшается запоминание и концентрация внимания, что очень важно для тех, кто проходит какое-либо обучение, занимается умственной работой. Долгий дефицит холина грозит тем, что будут разрушаться и отмирать нервные клетки.

Витамин B4 также требуется для оболочек клеток мозга и нервов, а если быть точнее, то для того, чтобы поддерживать её постоянную консистенцию. Без этого витамина холестерином в клетках образуются уплотнения, из-за которых всё меньше и меньше поступает питательных веществ. В итоге, вредный холестерин убивает клетки и приводит к закупорке каналов, по которым передаются сигналы мозга. Человеку становится трудно формулировать мысли, он делается рассеянным, невнимательным и эмоционально неустойчивым.

Витамин B4 также принимает участие в работе половых органов, способствует образованию гормона предстательной железы, благодаря нему улучшается подвижность сперматозоидов.

Холин нормализует в крови человека уровень сахара, укрепляя у бета-клеток мембраны, которые нужны для выработки инсулина. Он способствует кроветворению, в процессе роста принимает участие, печень благодаря нему защищается от разрушительного влияния алкоголя и прочих повреждений.

Враги витамина B4: алкоголь, эстрогены, вода, пищевая обработка, сульфаниламидные препараты.

Взаимодействие с другими веществами
•Недостаток витамина B4 может спровоцировать малое употребление витамина B12 и фолиевой кислоты.
•Если в организме дефицит холина то это приводит тому, что меньше синтезируется карнитина, а он нужен для работы мышц, сердца, а также для утилизации жиров.
Витамин B4 вырабатывается микрофлорой кишечника и в печени, но это иногда не покрывает потребности организма  в данном веществе. Следствием этого чаще всего является неправильное, не естественное питание человека, в результате чего зашлакованность, болезни, и ну и недостаток данного соединения.

Животными источниками этого витамина являются: молочные продукты, яичный желток, печень и сердце животных. Но, употребление этих продуктов это не есть правильное решение, для пополнения его запасов.

Растительные источники B4: пророщенные зёрна пшеницы, овсянка, зелёные листовые овощи, соя, капуста, шпинат. Лучше сделать уклон именно на эти продукты, так как употребление именно растительной пищи для человека естественно и предусмотрено природой. Но если очистить свой организм и питаться правильно, то вопроса о «насильном» восполнении этого или какого-либо другого соединения не у человека стоять не будет. В организме просто всего будет столько сколько нужно.

Суточная потребность в холине
Для взрослого человека в сутки — это 500 мг (полграмма). Повышенные дозы холина, которые могут быть до 10-20 г, требуются при различных нагрузках и при болезнях. В витамине B4 нуждаются при истощении нервной системы, усиленных занятиях спортом, полиневритах, поражении отделов мозга и прочих недугах нервной системы.

Дефицит B4 и его признаки
•Плохая память;
•В крови высокий уровень холестерина;
•Избыточная масса;
•Нарушаются функции половых органов;
•У женщин, кормящих грудью, нарушается лактация.
Избыток витамина B4
•Повышенное слюно- и потоотделение;
•Диарея и тошнота;
•Низкое артериальное давление;
•Подавление сердечной деятельности;
•Повышение перистальтики кишечника.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
24.04 - 08:27

Ученые назвали главную причину развития неизлечимого рака

Ученые под руководством химика Нила Келлеха разработали технологию, позволяющую выявлять мутации в генах RAS, появление которых неизбежно приводит к развитию рака, сообщает портал MedicalXpress.
Подробнее »»

24.04 - 08:02

Медики придумали инновационную методику лечения гепатита С

Препараты являются простыми и максимально доступными
Подробнее »»

24.04 - 07:35

Ученые назвали продукты, которые продлевают жизнь

Ученые назвали продукты, которые могут продлить жизнь человека.
Подробнее »»

24.04 - 07:04

Крапивница у детей

Нет ничего веселого в детстве с крапивницей.
Подробнее »»

24.04 - 06:33

Ученые выяснили, насколько курение увеличивает риск инсульта

Ученые института Мэриленда в Балтиморе установили, как курение влияет на риск инсульта у мужчин моложе 50 лет, сообщает портал Eurekalert.
Подробнее »»

24.04 - 06:02

Советы путешественникам от Пауло Коэльо

Каждое путешествие это большое приключение
Подробнее »»

24.04 - 05:39

Названо самое эффективное средство от зубной боли

Сочетание нестероидных противовоспалительных препаратов и ибупрофена признано лучшим по безопасности и эффекту.
Подробнее »»

24.04 - 05:09

Как выглядеть стройнее, рекомендации стилистов

Правильно подобранная одежда творит чудеса
Подробнее »»

24.04 - 04:32

Как не усугубить бронхит?

Многие недооценивают опасность этого недуга. И зря…
Подробнее »»

24.04 - 04:07

Почему студенты «тупеют» в институтах

Эффективны ли современные «стратегии обучения» выяснили специалисты
Подробнее »»

23.04 - 23:29

Брак cпособен уберечь от рака кожи

Люди, что состоят в браке, реже умирают от рака кожи. Связано это с тем, что супруги способны обнаружить друг у друга признаки заболевания.
Подробнее »»

23.04 - 23:28

Врачи назвали орех, который помогает восстановить память

Когда 82-летняя женщина столкнулась со старческим слабоумием, из-за которого перестала узнавать собственного сына.
Подробнее »»

23.04 - 23:07

Как пережить 5 самых опасных периодов брака и не разбежаться

Новые способы быть счастливыми вместе
Подробнее »»

23.04 - 22:36

Ученые озвучили норму физической нагрузки на организм

Которая не нанесет вред здоровью человека.
Подробнее »»

23.04 - 22:15

Зачем мужчине нужен андролог?

Сегодня все больше мужчин перестают замалчивать свои проблемы и отправляются с ними к специалистам, поскольку четко осознают пагубность предрассудков и самолечения
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...