13.01 - 13:28

Витамин В4: воздействие и суточная потребность


 

Витамин B4 (холин) считают витаминоподобным веществом, синтезирующимся в организме человека. Его функции заключаются в нормализации холестерина и защите мембран клеток от повреждений. Холин снижает вес тела, способствует обмену веществ в нервных тканях, им предотвращается появление желчных камней и улучшается кратковременная память.

Его открыли во второй половине 19 века во время изучения тканей животный. Но, то какую роль он играет в человеческом организме, было подробно исследовано в 1930 году. Холин в переводе с греческого означает «желчь».

Действие витамина B4 на человеческий организм
Если человеку на нужно сосредоточиться, то организмом запускаются биохимические реакции, вследствие чего витамин B4 накопленный организмом начинает превращаться в ацетилхолин. А ацетилхолином по нервной ткани проводятся импульсы. Он помогает активизировать работу мозга, вследствие чего у человека улучшается запоминание и концентрация внимания, что очень важно для тех, кто проходит какое-либо обучение, занимается умственной работой. Долгий дефицит холина грозит тем, что будут разрушаться и отмирать нервные клетки.

Витамин B4 также требуется для оболочек клеток мозга и нервов, а если быть точнее, то для того, чтобы поддерживать её постоянную консистенцию. Без этого витамина холестерином в клетках образуются уплотнения, из-за которых всё меньше и меньше поступает питательных веществ. В итоге, вредный холестерин убивает клетки и приводит к закупорке каналов, по которым передаются сигналы мозга. Человеку становится трудно формулировать мысли, он делается рассеянным, невнимательным и эмоционально неустойчивым.

Витамин B4 также принимает участие в работе половых органов, способствует образованию гормона предстательной железы, благодаря нему улучшается подвижность сперматозоидов.

Холин нормализует в крови человека уровень сахара, укрепляя у бета-клеток мембраны, которые нужны для выработки инсулина. Он способствует кроветворению, в процессе роста принимает участие, печень благодаря нему защищается от разрушительного влияния алкоголя и прочих повреждений.

Враги витамина B4: алкоголь, эстрогены, вода, пищевая обработка, сульфаниламидные препараты.

Взаимодействие с другими веществами
•Недостаток витамина B4 может спровоцировать малое употребление витамина B12 и фолиевой кислоты.
•Если в организме дефицит холина то это приводит тому, что меньше синтезируется карнитина, а он нужен для работы мышц, сердца, а также для утилизации жиров.
Витамин B4 вырабатывается микрофлорой кишечника и в печени, но это иногда не покрывает потребности организма  в данном веществе. Следствием этого чаще всего является неправильное, не естественное питание человека, в результате чего зашлакованность, болезни, и ну и недостаток данного соединения.

Животными источниками этого витамина являются: молочные продукты, яичный желток, печень и сердце животных. Но, употребление этих продуктов это не есть правильное решение, для пополнения его запасов.

Растительные источники B4: пророщенные зёрна пшеницы, овсянка, зелёные листовые овощи, соя, капуста, шпинат. Лучше сделать уклон именно на эти продукты, так как употребление именно растительной пищи для человека естественно и предусмотрено природой. Но если очистить свой организм и питаться правильно, то вопроса о «насильном» восполнении этого или какого-либо другого соединения не у человека стоять не будет. В организме просто всего будет столько сколько нужно.

Суточная потребность в холине
Для взрослого человека в сутки — это 500 мг (полграмма). Повышенные дозы холина, которые могут быть до 10-20 г, требуются при различных нагрузках и при болезнях. В витамине B4 нуждаются при истощении нервной системы, усиленных занятиях спортом, полиневритах, поражении отделов мозга и прочих недугах нервной системы.

Дефицит B4 и его признаки
•Плохая память;
•В крови высокий уровень холестерина;
•Избыточная масса;
•Нарушаются функции половых органов;
•У женщин, кормящих грудью, нарушается лактация.
Избыток витамина B4
•Повышенное слюно- и потоотделение;
•Диарея и тошнота;
•Низкое артериальное давление;
•Подавление сердечной деятельности;
•Повышение перистальтики кишечника.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Какие овощи и фрукты полезнее: свежие или замороженные

Овощи — это важная часть здоровой сбалансированной диеты.
Подробнее »»

Какие анализы нужно сдавать раз в год

Лучший способ избежать серьезного и дорогостоящего лечения — регулярные обследования
Подробнее »»

Как нелюбимая работа может испортить жизнь и здоровье

Большинство из нас тратят на работе от 40 до 60 часов в неделю
Подробнее »»

Автомобильные выхлопы могут увеличивать риск аутизма

Воздействие автомобильных выхлопов в период внутриутробного развития и в ранние годы жизни ассоциируется с риском аутизма.
Подробнее »»

Американские ученые состарили Большой Каньон

Большой Каньон, входящий в семерку самых знаменитых чудес света, намного старше, чем люди думали до сих пор, и имеет гораздо более интересное прошлое.
Подробнее »»

Читайте также:
20.01 - 21:48

ТОП 7 продуктов, которые вредны для женского организма

Женское здоровье и красота часто напрямую зависят от того, то мы едим. Правильные продукты помогают сохранить все это, другие же, напротив, провоцируют преждевременное старение, лишний вес, появление морщин, проблемы с кожей и волосами, и даже являются ст
Подробнее »»

20.01 - 21:28

Применение в народной медицине моркови

Полезные свойства моркови известны с древности. Народная медицина использует в своих целях морковный сок, мякоть моркови, семена и ботву этого полезного растения.
Подробнее »»

20.01 - 21:08

Куриные яйца способны улучшить память

Оказывается, память можно улучшить, если включить в рацион куриные яйца. Оказывается, таким образом можно в значительной мере снизить риск возникновения деменции. Так считают американские исследователи.
Подробнее »»

20.01 - 20:48

Вакцинирование увеличивает шансы заболеть на 500%

Подтверждены подозрения относительно вакцинации детей.
Подробнее »»

20.01 - 20:28

Дефицит витамина D при сахарном диабете приводит к закупорке артерий

У больных сахарным диабетом, которые страдают дефицитом витамина D, чаще развивается закупорка сосудов и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Подробнее »»

20.01 - 20:08

Потеря работы повышает риск инфаркта

Новое американское исследование выявило, что пожилые американцы, терявшие работу или остававшиеся некоторое время без работы, гораздо чаще страдают от острого инфаркта, чем их трудоустроенные соотечественники.
Подробнее »»

20.01 - 19:48

Правила раздельного питания

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты.
Подробнее »»

20.01 - 19:28

Польза витамина Е при беременности

Витамин Е при планировании беременности назначается врачом в большинстве случаев, ведь он благоприятно влияет на развитие женских половых клеток и на прикрепление зародыша в полости матки.
Подробнее »»

20.01 - 19:08

Мясо и сыр губят здоровье так же, как никотин

Употребление большого количества мяса и сыра в среднем возрасте представляет такую же опасность для здоровья, как и курение, выяснили американские ученые в ходе нового исследования.
Подробнее »»

20.01 - 18:48

Стеганография: эволюция науки о тайнописи

Есть множество способов зашифровки информации, но незаметная ее передача иногда становится проблематичной.
Подробнее »»

20.01 - 18:28

Инновационный кардиостимулятор заряжается от сокращений сердца

Сегодня водители сердечного ритма (кардиостимуляторы) с традиционным питанием от аккумуляторов приходится заменять каждые 5-7 лет из-за истощения элементов питания.
Подробнее »»

20.01 - 18:08

Сон помогает преодолевать боль

Тем, кто регулярно недосыпает, будет интересно, что продолжительный ночной сон может не только улучшить настроение и трудоспособность днем.
Подробнее »»

20.01 - 17:48

Шоколад поможет снизить холестерин

Китайские врачи обнаружили еще одну удивительную причину того, чтобы не отказывать себе в шоколаде. Они провели исследование и пришли к выводу, что небольшое количество этого лакомства полезно для здоровья.
Подробнее »»

20.01 - 17:28

Овощи и фрукты снижают риск преждевременных родов

Преждевременными считаются роды, начавшиеся до 37 недели беременности. Их связывают с серьезным краткосрочным и долгосрочным негативным влиянием на здоровье ребенка. 75% всех случаев смерти новорожденных происходит при преждевременных родах.
Подробнее »»

20.01 - 17:08

Чем полезны финики

Финиковым пальмам для роста и обильного плодоношения необходим сухой, теплый, климат. Поэтому их выращивают в Алжире, Египте, Иране, Сирии, Тунисе, а также на Кавказе и в Крыму.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...