|
|||||||||
|
|
||||||||
22.10 - 20:28
Лишний вес после беременности| Здоровье
Многие мамы думают, что сразу после возвращения из роддома они смогут носить любимые брюки, но на деле это случается далеко не у всех. Работа над собой и одновременный уход за ребенком, являются очень сложным занятием. Пытаясь успеть все, вы подвергаете свой организм сильному стрессу. Поэтому не стоит пытаться объять необъятное, а нужно просто организовать здоровое питание.
Прежнюю форму легко можно восстановить за 8-12 месяцев. Роды не означают, что вам обязательно нужно оставаться полной. Но если сразу же не предпринять соответствующие меры, то лишний вес может привести к снижению самооценки и возникновению депрессивного состояния. В период кормления ребенка грудью не рекомендуется соблюдать диету, но необходимо следить за тем, что вы едите. Если ваш вес соответствует вашему росту, то в период кормления молодая мама должна съедать на 500 калорий больше ее нормы, чем до беременности. Если избыточный вес превышает норму, то необходимо проконсультироваться с врачом, возможно, вам не придется увеличивать свой рацион. В первые месяцы после родов необходимо разработать план физических упражнений и обязательно включить в свой рацион здоровую пищу. После восстановления менструального цикла можно начинать соблюдать правильную диету, в которой отсутствуют жиры. Если же вы не кормите ребенка грудью, то можете потихоньку переходить на здоровую диету. Но в любом случае, в день вы должны получать не менее 1500 калорий. Для восстановления формы хорошо совершать пешие прогулки, плавание, аэробику, пробежки, в течение часа. Начинать с одного раза в неделю и по мере восстановления организма увеличивать до 3-4 раз. Выделение времени для себя любимой очень хорошо влияет на психическое и физическое здоровье, способствует быстрейшему восстановлению организма. Но вместе с тем, ощущение того, что это время вы могли бы потратить на ребенка, может повлиять на вас негативно. Но стоить помнить о том, что рождение ребенка не значит, что можно совсем забросить себя. Не забывайте, что уже через несколько месяцев вы снова обретете прежнюю форму. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|