24.06 - 14:08

Холодный душ помогает быстрее восстановить потерянные силы


 

Холодный душ помогает атлетам быстрее восстановить силы после тяжелых соревнований, утверждают австралийские ученые.

Ученые обследовали 12 велосипедистов, принимающих участие в пятидневной программе соревнований. Каждый день соревнований спортсмены применяли одну из следующих водных процедур: погружение в воду температурой 15 градусов по Цельсию на 14 минут, погружение в воду температурой 38 градусов на 14 минут, чередование прохладной и теплой воды по 14 минут или 14 минут отдыха. Результаты исследования были опубликованы в International Journal of Sports Medicine.

Специалисты выяснили, что теплая вода влияла на восстановление сил спортсменов практически так же, как и обычный отдых. Ученые сравнивали действие воды разных температур – прохладной, теплой и их последовательного чередования. Все три типа водных процедур приобретают все большую популярность среди спортсменов.

В результате оказалось, что время заезда было меньше у тех велосипедистов, которые принимали процедуры в прохладной воде или контрастный душ. Напротив, у тех, кто принимал теплый душ или просто отдыхал, спортивные результаты ухудшились. Данные ученых свидетельствуют в пользу применения контрастных водных процедур или процедур с использованием прохладной воды непосредственно после соревнований.

medicinform.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Три продукта, которые помогут справиться со старением

Старение – естественней процесс организма.
Подробнее »»

Продукты, которые советуют закупать в разных странах 

В каждой стране есть рекомендации того, что нужно запасать на случай ЧС. Это касается не только эпидемий, так как сейчас большинство продуктовых магазинов все равно открыты.
Подробнее »»

Вот почему вы должны полностью исключить маргарин из рациона

Не так давно считалось, что маргарин лучше масла, но это предположение оказалось ошибочным.
Подробнее »»

Диетолог назвала правила питания в условиях самоизоляции 

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала о правилах питания во время самоизоляции из–за эпидемии коронавируса.
Подробнее »»

Что такое вакуумная (аспирационная) липосакция?

Стройная и подтянутая фигура – это не только эстетично, но еще и полезно для здоровья
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...