|
|||||||||
|
|
||||||||
06.03 - 10:25
Как сохранить бодрость в течение дня?| Здоровье
Три простых совета от немецкого профессора помогут наполнить ваш день энергией. Рано прозвонил будильник, много дел в течение дня — к вечеру уже нет сил. Засиделись допоздна на работе — утром невозможно проснуться. Чтобы быть бодрым, несмотря ни на что, прислушаемся к советам известного немецкого пропагандиста здорового образа жизни профессора Инго Фробёзе. По словам руководителя Центра здоровья через спорт и движение при Немецкой высшей спортивной школе Кёльна, усталость часто обусловлена сниженным обменом веществ. Чтобы его периодически активизировать в течение дня, необходимо каждые 70-90 минут делать десятиминутные паузы, в которые можно было бы не только расслабиться, но и проявить физическую активность. Здесь помогут несложные гимнастические упражнения, которые можно выполнить прямо на рабочем месте. Свежий воздух — заряд бодрости Также для улучшения настроения, повышения устойчивости к стрессу и инфекциям очень способствуют даже кратковременные прогулки на свежем воздухе. Всего в день следует проводить на улице не менее 30 минут. Бодрит и улучшает иммунитет прохладный или контрастный душ по утрам и в течение дня. Без воды — не туды и не сюды Профессор Фробёзе напоминает о необходимости потреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Без этого организм не может нормально функционировать. Эксперт советует выпивать стакан воды прямо после пробуждения, а затем несладкий чай в течение дня. От бутылочных прохладительных, энергетических напитков и алкоголя лучше отказаться. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|