|
|||||||||
|
|
||||||||
19.01 - 11:25
Женские продукты: что есть в разные периоды цикла| Здоровье
Чувствовать себя лучше и уменьшить болезненные ощущения от ПМС можно с помощью продуктов питания Болезненный ПМС – проблема многих из нас. Помимо боли, нас накрывает раздражительностью, склонностью к меланхолии и прочими неприятными ощущениями. Оказывается, избежать распространенных симптомов можно с помощью правильного питания. Женщинам в этом случае важно по-разному питаться в разные периоды цикла. Очень важно обратить внимание на источники витаминов А, С, группы В, магний, железо и ненасыщенные жирные кислоты. 1-5 день цикла В первые пять дней цикла ты особенно чувствительна и эмоциональна – готова расплакаться по любому поводу. Тебя нужно ласкать, любить и жалеть. Успокоить нервы в такие моменты помогут продукты с высоким содержанием магния и жирных кислот Омега-3.Твои продукты в этот период: жирная рыба (лосось, форель, сардины), шпинат, цельнозерновой хлеб, орехи. 6-13 день цикла Этот период максимально стабильный для твоей нервной системы. В это время ты чувствуешь себя лучше всего, у тебя достаточно сил, есть возможность продуктивно работать и тренироваться. Ты становишься менее чувствительной. А потому можешь позволить себе любые продукты, лучше всего налегать на клетчатку.14-17 день цикла Именно в эти несколько дней все твои органы чувств обостряются и становятся наиболее восприимчивы к внешним раздражителям, рецепторы начинают работать лучше, и все вкусы ты ощущаешь совсем по-другому. В этот период лучше всего баловать себя деликатесами.Твои продукты в этот период: самые любимые блюда, хорошие сыры, вина. 18-23 день цикла В организме усиливается выработка прогестерона. Этот гормон, как правило, отвечает за беременность. Также он усиливает жировые отложения. Работа кишечника в такие дни замедляется, а потому его нужно максимально стимулировать. Также постарайся в этот период избегать вредной и жирной пищи.Твои продукты в этот период: коричневый рис, ячмень, морковь, яблоки. 24-28 день цикла С приближением ПМС все чаще хочется чего-нибудь сладкого. Также для ослабевания болевых ощущений важно употреблять как можно больше белка. Можешь совместить приятное с полезным в виде мороженого или любых других молочных десертов. womenzone.org Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|