|
|||||||||
|
|
||||||||
19.01 - 13:28
3 способа сказать стрессу «спокойной ночи»| Здоровье
Вас так изматывают переживания на протяжении дня, что вы никак не можете уснуть? Эта проблема решается целыми тремя способами! 1. Выпейте горячего чаю, который можно самостоятельно скомпоновать из трав, оказывающих седативное действие – это мелисса, мята ,валериана, ромашка. Ромашковый чай – вообще признанный убийца микробов и стрессов. Если вы любитель кофе, все же откажитесь от него – лучше заменить кофе в своем рационе на зеленый чай, хотя бы на время. Доказано, что кофеин, содержащийся в зеленом чае, не повышает уровень кортизола – гормона стресса. А вот кофеин, содержащийся в кофе, наоборот, поднимает уровень кортизона и таким образом мешает уснуть. 2. Медитация. Если вы считаете, что медитация – это сидение часами в нечеловеческой позе и постоянное произношение мантр «Ум–м–м–м» и «Ом–м–м–м», вы жестоко ошибаетесь. Медитация – это монотонное действие, которое постоянно повторяется. Выберите для себя приятную процедуру медитации и глубоко при этом дышите. 4. Используйте приемы самомассажа. Когда ваши мышцы напряжены и у вас нет времени на посещение СПА–салона, попробуйте этот простую технику самомассажа.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|