|
|||||||||
|
|
||||||||
01.11 - 10:44
Зимняя диета: правила и рекомендации| Здоровье
Реально ли похудеть зимой? Диетологи со всего мира уверенны, что похудение в зимний период более чем возможно. Основой зимнего рациона являются высокобелковые продукты. Белки очень важны для нашего организма, они способствуют выработке иммуноглобулина и повышают общий уровень иммунитета. Следуя правилам питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную пору года. Суть зимней диеты для похудения Весь секрет зимней диеты кроется в тех самых белках, которые являются неотъемлемым компонентом в питании человека, особенно в холодный период года. Дефицит белков влечет за собой разрушение иммунной системы человека, начинаются всевозможные заболевания, простуды. Избежать неприятности можно путем потребления 100 гр белка ежедневно, как животного, так и растительного происхождения. Не следует пренебрегать жирами, их зимняя норма составляет 25-30 гр. Лучшим интервалом считается прием пищи 4 раза в день, через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — наиболее важный прием пищи, заряжающий энергией до самого вечера. Что можно и что нельзя Разнообразие продуктов для тех, кто выбрал путь к похудению, огромное. Обязательными в рационе должны быть такие продукты, как телячья печень, нежирное мясо, бобовые, зерновые, рыба, молочные продукты. Помните о фруктах и овощах. На основе этих продуктов можно приготовить массу изысканных и вкусных блюд, не нанося вред собственной фигуре. Зимняя диета предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. Старайтесь избегать конфет, пирожных, булочек. Откажитесь от сахара. В зимний период многие диетологи советуют отказаться от утреннего кофе и перейти на более мягкие напитки — чай или какао. Зима — это сезон мандарин. Как ни странно, зимняя страсть к этому фрукту имеет научное обоснование. Зимой мы испытываем дефицит серотонина, так называемого "гормона счастья". Добавив в свой рацион фрукты ярких цветов, таких как апельсин, мандарин или грейпфрут, вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литров чистой воды в течение дня. Преимущества Зимняя диета для похудения обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки, что очень полезно для кишечника, насытит витамином Е. Такой подход к построению рациона богат антиоксидантами и способствует укреплению иммунитета. Умеренное количество углеводов придаст фигуре стройности и станет основой в построении низкокалорийных диет в будущем. Подобная диета поможет вам укрепить здоровье и с уверенностью справиться с зимней депрессией и авитаминозом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|