01.11 - 10:44

Зимняя диета: правила и рекомендации


 

Реально ли похудеть зимой? Диетологи со всего мира уверенны, что похудение в зимний период более чем возможно.

Основой зимнего рациона являются высокобелковые продукты. Белки очень важны для нашего организма, они способствуют выработке иммуноглобулина и повышают общий уровень иммунитета. Следуя правилам питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную пору года.

Суть зимней диеты для похудения

Весь секрет зимней диеты кроется в тех самых белках, которые являются неотъемлемым компонентом в питании человека, особенно в холодный период года. Дефицит белков влечет за собой разрушение иммунной системы человека, начинаются всевозможные заболевания, простуды. Избежать неприятности можно путем потребления 100 гр белка ежедневно, как животного, так и растительного происхождения. Не следует пренебрегать жирами, их зимняя норма составляет 25-30 гр. Лучшим интервалом считается прием пищи 4 раза в день, через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — наиболее важный прием пищи, заряжающий энергией до самого вечера.

Что можно и что нельзя

Разнообразие продуктов для тех, кто выбрал путь к похудению, огромное. Обязательными в рационе должны быть такие продукты, как телячья печень, нежирное мясо, бобовые, зерновые, рыба, молочные продукты. Помните о фруктах и овощах. На основе этих продуктов можно приготовить массу изысканных и вкусных блюд, не нанося вред собственной фигуре. Зимняя диета предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. Старайтесь избегать конфет, пирожных, булочек. Откажитесь от сахара. В зимний период многие диетологи советуют отказаться от утреннего кофе и перейти на более мягкие напитки — чай или какао. Зима — это сезон мандарин. Как ни странно, зимняя страсть к этому фрукту имеет научное обоснование. Зимой мы испытываем дефицит серотонина, так называемого "гормона счастья". Добавив в свой рацион фрукты ярких цветов, таких как апельсин, мандарин или грейпфрут, вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литров чистой воды в течение дня.

Преимущества

Зимняя диета для похудения обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки, что очень полезно для кишечника, насытит витамином Е. Такой подход к построению рациона богат антиоксидантами и способствует укреплению иммунитета. Умеренное количество углеводов придаст фигуре стройности и станет основой в построении низкокалорийных диет в будущем. Подобная диета поможет вам укрепить здоровье и с уверенностью справиться с зимней депрессией и авитаминозом.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua