|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 10:25
Ведение дневника повысит эффективность диеты| Здоровье
По данным диетологов, ключевым компонентом успеха диеты может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании. Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из университета Кентукки (США). В ходе исследования в течение 16 недель эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины. В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений. Специалисты отмечают, что мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Для этого следует контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, и тогда успехи превзойдут все ожидания. В дневник самонаблюдений советуют записывать информацию о том, что вы едите, а также, как много времени вы посвящается физической активности. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|